Wie man Blumenkohl Vorbereiten

Blumenkohl kommt in der Saison im Herbst. Raw , es ist höchste in mehreren Nährstoffen, einschließlich Folsäure, Ballaststoffe, Kalium und den Vitaminen B6, C und K. Blumenkohl kann roh, geröstet serviert werden , gedünstet, gekocht, gebacken oder püriert . Egal, wie Sie es von einem richtigen Trimm verwenden diese veggie Vorteile zu planen.
Anleitung
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  • Wählen Sie ein Blumenkohl , die gleichmäßig weiß und makellose mit grüner ist , nonwilted Blätter und keine offenen Blüten.

  • spülen Sie den Blumenkohl unter kaltem Wasser rechts, bevor Sie bereit sind, es zu benutzen .

  • entfernen und entsorgen äußeren Blätter .

  • Mit einem scharfen Messer , schneiden Sie Stiel und entsorgen. Entfernen des Kerns aus dem Blumenkohl und entsorgen.

  • < p > Break oder schneiden Sie den Blumenkohl in großen oder kleinen Röschen , je nachdem, wie Sie es sind , und verwenden Sie sofort.


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