Erstellen Sie ein Eiweiß Protein-Shake ist vorteilhaft, weil es eine kalorienarme, Low-Carb- Alternativ zu einem carb-schwere Protein-Shake. Abhängig von der Menge von Ei verwendet wird, diese Protein-Shakes tragen etwa 25 g Protein. Beachten Sie aber, dass Salmonellen können in rohem Eiweiß gefunden werden und können Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen. Verwendung von pasteurisierten Eiern kann Ihnen helfen, Salmonellen zu vermeiden.

Joghurt ist auch ein großer Bestandteil, um eine Low-Carb-Protein-Shake zu machen. Es ist reich an Vitamin C, Kalzium und Kalium.
Eiklar Sonnenaufgang

Mix eine Tasse Flüssigkeit Eiweiß, 1/2 Tasse Orangensaft und 1 /2 Tasse Ananassaft in einen Mixer. Durch die Verwendung von 100 Prozent reines Ananassaft und frisch gepresster Orangensaft, können Sie die Menge der Kohlenhydrate in diesem Rezept zu reduzieren. Mischen Sie alle diese Zutaten, bis die Flüssigkeit glatt ist. Sie haben jetzt ein gesundes, Low-Carb-Protein-Shake.
Hazelnut Eiweiß-Shake

Mit 1 Tasse Eiweiß, 1/4 Tasse Flüssigkeit Haselnuss Kaffeesahne und 1 EL. Nutella, können Sie eine leckere Protein-Shake zu machen. Achten Sie darauf, um eine zuckerfreie Haselnusssahnekännchen verwenden, um die Menge der Kohlenhydrate in der Getränkeindustrie zu reduzieren. Beginnen Sie mit dem Mischen der Eiweiß und Milchkännchen, bis sie vollständig miteinander kombiniert werden. Fügen Sie den Nutella, und mischen, bis die Zutaten werden vollständig vermischt. Gießen Sie es in ein Glas und es ist bereit zu trinken.
Yogurt

Verwenden Sie eine Banane, 1/4 Tasse Orangensaft, 3/4 Tasse Milch und 1 Tasse Ihre Lieblings-fettarmen Joghurt Geschmack. Setzen Sie den Saft, Milch und Bananen in den Mixer und mischen, bis eine glatte Flüssigkeit gebildet wird. Gießen Sie in eine Tasse und rühren in den Joghurt. Sobald das Getränk verwandelt sich in eine dicke schütteln, es ist bereit, serviert werden.