Wie man gesunde Low Carb Stir Fry

Erstellen Sie eine gesunde, aber lecker low carb Rühren braten, ist nicht schwer. Einer Low-Carb-Stir-Fry kann viel Geschmack und genug variiert werden dazu beitragen, dass jede Low Carb Diät einfacher. Darüber hinaus, wenn man es richtig macht, diese unter Rühren braten, wird nur als Füllung als eine kohlenhydratreiche Mahlzeit sein und lassen Sie nicht hungrig auf mehr später. Szmtag Was Sie benötigen Lieferservice.de Hähnchen oder Pute
Grüne Bohnen szmtag Paprika
Carrots
Sellerie
Mushrooms
Kohl, Spinat oder beide
Grüne Zwiebeln
Onions (optional)
Broccoli
Asparagus
Frying Pan
Soja-Soße oder andere Soße für unter Rühren braten
Dose schwarze oder Pintobohnen
Anleitung

1. Dump den Reis. Reis wird mit Kohlenhydraten geladen. Warm up einige schwarze Bohnen oder Pinto Bohnen mit denen anstelle von Reis zu verwenden. Nicht nur, dass dieses Add zusätzliches Protein auf Ihre Ernährung, aber die Bohnen werden auch satt zu werden.
   

2. Vermeiden Sie hohe carb Gemüse wie Kartoffeln und Rüben, und die Nutzung von Mais zu begrenzen, Karotten und Erbsen. Viele Low-Carb-Gemüse besser funktionieren; versuchen, Brokkoli, Paprika, Spinat, Kohl, Pilze, Sellerie, grüne Zwiebeln, Blumenkohl oder grünen Bohnen.
   

3. Ausschneiden oder Würfel schneiden Gemüse und Pilze. Dash in einigen Sojasauce oder, für ein mediterranes Flair, verwenden Sie Olivenöl.
   

4. Machen Sie das Rühren braten Fleisch schwer mit Pute und Huhn. Fisch Stir Fry funktioniert nicht ganz so gut, aber es kann eine gute Mischung mit einem anderen weißen Fleisch.
   

5. Cook wie ein normales Rühren braten, um zu schmecken, und verwenden Sie ein Bett aus Bohnen anstelle von Reis für die Basis.