Dieses köstliche Rezept Paare beiden großen Gemüse mit ein paar einfachen Zutaten, um ein Bad, das sowohl gesund und Gaumen ist erfreulich zu machen. Sie müssen 10 Artischockenherzen (kann in Dosen zu verwenden), eine Handvoll Baby oder regelmäßigen Spinat (grob gehackt), 2 kleine Knoblauchzehen, 1/2 TL. Kümmel und ein wenig Olivenöl das Tauch Konsistenz richtig hinzubekommen. Alle Zutaten in einen Mixer geben, außer dem Öl und mischen, während langsames Eingießen Olivenöl an der Seite des Mischers, bis Sie einen schönen Tauchartige Konsistenz haben. Salz und Pfeffer die Mischung abschmecken. Achten Sie darauf, Ihre Veggies für dieses Rezept gut reinigen; servieren mit trockenen Toast oder fettarme Kekse und es wird sicher zu einem Hit zu sein.
Creamy No Guilt-Spinat-Bad

Warum nicht versuchen, diese leckeren Dip verpackt mit Eiweiß und sekundäre Pflanzenstoffe? Es hat auch null Cholesterin und ist schnell zubereitet. Nur mischen 1 Tasse fettarmer griechischen Joghurt, ein Paket von Zwiebelsuppe Mix und 1 Tasse niedrige oder fett Quark; Die Zutaten gut zusammen in eine Schüssel geben. Sie werden dann fügen Sie einen 10-Unzen-Paket aufgetaut, abgetropft und gehackten Spinat, eine Dose Wasserkastanien (gehackt) und 1/4 Tasse geriebenen Karotten. Rühren Sie diese Mischung zusammen und in den Kühlschrank für zwei Stunden. Servieren Sie mit Ihrem Lieblings-Begleitungen.
Weight Watchers Licht Spinat-Bad

Wenn Sie im Anschluss an die Weight Watchers-Regime sind, können Sie diese einfach, lecker dip, die 24 Portionen macht genießen und hat 1 WW Punkt. Sie werden jeweils 1 Tasse fettarme Mayonnaise und fettfreie saure Sahne, 3 Frühlingszwiebeln, 1 10-Unzen-Paket von gefrorenen gehackten Spinat (aufgetaut), 1 8-Unze-Dose Wasserkastanien (gehackt und entwässert) und 1 müssen Paket von Knorr Gemüsesuppe Mix. Abtropfen lassen und drücken Sie den Spinat trocken. In einer separaten Schüssel mischen Sie die anderen Zutaten zusammen, Mischen gut. Fügen Sie einfach den Spinat zu den anderen Bestandteilen und Chill drei Stunden in den Kühlschrank stellen. Verbinden Sie dieses mit Weight Watchers "getoasteten Bagel Stücke und genießen!
Natriumfrei Spinat-Bad

Das natriumfreie Rezept bekommt seinen Reißverschluss von einer Prise Paprika-Sauce . In Kombination mit Avocado, Frühlingszwiebeln und Tomaten, macht es einen großen würzigen Genuss für die ganze Familie. Bereiten Sie eine 10-Unzen-Paket von gefrorenen Spinat nach Richtung und Drain, so dass Sie sich die Butter während des Kochvorgangs. Kombinieren Sie den Spinat, fünf gehackten grünen Zwiebeln, 1/2 Tasse von Brunnenkresse (Stiele entfernt) oder Rucola und 1/4 Tasse Petersilie in eine Küchenmaschine, Mischen, bis natürlich. Ablassen Mischung in einem Sieb. In der Küchenmaschine, fügen Sie 8-Unze fettfreien Joghurt, 1 1/4 TL. Knoblauchpulver, 1/4 TL. (Oder mehr nach Geschmack) rote Paprika-Sauce, 1 Avocado und 1/8 TL (eine zweite für garnish gehackt verwenden). No-Salz Salz, Mischen, bis glatt. Übertragung auf eine Schüssel und fügte hinzu, Spinat und 1 kleine gehackte Tomaten. Chill für eine Stunde in den Kühlschrank stellen und garniert mit fettfreien Chips, falls gewünscht.