Welche gesunden Optionen würden Sie wählen, wenn Sie essen würden?

Wenn ich bei McDonald's essen würde, wären hier einige gesündere Entscheidungen, die ich treffen würde:

1. Salate: McDonald's bietet eine Vielzahl an Salaten an, darunter den Southwest Salad mit gegrilltem Hähnchen oder den Bacon Ranch Salad mit gegrilltem Hähnchen. Diese Salate bieten eine gute Portion Gemüse und mageres Eiweiß.

2. Frucht-Joghurt-Parfait: Dieses Parfait ist eine tolle Option zum Frühstück oder als leichter Snack. Es enthält Joghurt, Obst und Müsli, die eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und Ballaststoffen bieten.

3. Haferflocken: McDonald's bietet Haferflocken mit verschiedenen Belägen wie Früchten, Nüssen und braunem Zucker an. Haferflocken sind ein Vollkorn, das Ballaststoffe, Proteine ​​sowie wichtige Vitamine und Mineralien liefert.

4. Sandwiches mit gegrilltem Hühnchen: Wählen Sie ein gegrilltes Hühnchensandwich anstelle eines frittierten, um Ihre Fettaufnahme zu reduzieren. Das Artisan Grilled Chicken Sandwich oder das Southwest Grilled Chicken Sandwich sind beide gesündere Optionen.

5. Hamburger oder Cheeseburger: Wenn Sie Lust auf einen Burger haben, entscheiden Sie sich für einen Hamburger oder Cheeseburger anstelle eines größeren, kalorienreicheren Sandwiches. Sie können auch den Käse und/oder den Speck entfernen, um Fett und Kalorien zu reduzieren.

6. Apfelscheiben: Wählen Sie anstelle von Pommes oder einem Dessert Apfelscheiben als Beilage oder Snack. Sie liefern Ballaststoffe und Vitamine ohne Zusatz von Zucker oder Fett.

7. Wasser oder ungesüßter Tee: Wählen Sie Wasser oder ungesüßten Tee anstelle von zuckerhaltigen Limonaden oder Milchshakes, um Ihren Zuckerkonsum zu reduzieren.

8. Mäßige Portionen: Achten Sie auf die Portionsgrößen. Wenn Sie nicht hungrig genug sind, um eine ganze Mahlzeit aufzuessen, sollten Sie überlegen, sie mit einem Freund zu teilen oder die Hälfte für später mit nach Hause zu nehmen.

Denken Sie daran, dass auch gesündere Speisen in Fast-Food-Restaurants im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung, bei der Vollwertkost, Obst, Gemüse und magere Proteinquellen im Vordergrund stehen, in Maßen konsumiert werden sollten.