Πώς να κάνετε Quaker πλιγούρι βρώμης

Oatmeal είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό περιεχόμενο, το οποίο προάγει την καλή πέψη και βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Παρά το γεγονός ότι τρώει καθημερινά μπολ με πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι βαρετό και άγευστο, η συνταγή μπορεί να μεταβληθεί από το ψήσιμο των βρώμη, ή την προσθήκη γάλακτος, γλυκαντικές ουσίες, φρούτα και μπαχαρικά.
, Τι χρειάζεστε Κίνα Κατσαρόλα
Quaker Παλιά Διαμορφωμένο Βρώμη
φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα
κανέλα ή βανίλια
Η Γλυκαντικό
Αλάτι
νερό ή γάλα
Η Οδηγίες

1. < p> Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι νερό ή γάλα σε ένα μέτριο τηγάνι, βάλτε σε δυνατή φωτιά, και αφήνουμε να πάρει βράση? προσθέτουμε το αλάτι, αν θέλετε. Ανακατέψτε στη βρώμη και να φέρει πίσω να πάρουν μια βράση.
   Η

2. Χαμηλώνουμε τη φωτιά στο μέτριο και μαγειρεύουμε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Για μια πιο κρεμώδη επιλογή, χαμηλώνετε τη φωτιά να σιγοβράσει, σκεπάζουμε με το καπάκι και αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά.
   Η

3. Κατάργηση πλιγούρι βρώμης από τη φωτιά και προσθέστε μια πρέζα κανέλα ή 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατεύετε σε φρέσκα φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, όπως οι μπανάνες, βατόμουρα, σμέουρα, σταφίδες, βερίκοκα ή μήλα. Αν θέλετε, προσθέστε μια γλυκαντική ουσία, όπως το μέλι, το σιρόπι σφενδάμου ή μαύρη ζάχαρη.
   Η

4. Κατάργηση από τη κατσαρόλα και ρίχνουμε σε ένα μπολ. ​​
   Η