Τα αυγά είναι μια υψηλή σε πρωτεΐνη, χωρίς ζάχαρη επιλογή πρωινού. Επίσης, είναι ευέλικτο. Φάτε τα βραστά ή στον τομέα των αυγών Βενέδικτου. Ομελέτα με σάλτσα και λίγο τυρί μπορεί να είναι πιο βιώσιμος. Προσθέστε περισσότερο τη διατροφή στο πρωινό σας με μια ομελέτα με λαχανικά όπως το σπανάκι. Η υψηλή ποσότητα πρωτεϊνών θα σας κρατήσει πλήρως για μια στιγμή.
Η
Ψάρια

Αντ 'αυτού του προτύπου, τα ζαχαρούχα πρωινό ναύλο, θεωρούν τρώγοντας ψάρια το πρωί. Τόνου ψάρια, καθώς και LOX, η οποία είναι ο σολομός, είναι γεμάτη από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και της ενέργειας. Σερβίρετε το ψάρι τόνου πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως. Φάτε το LOX σε ένα κουλούρι ολικής αλέσεως. Ο συνδυασμός των πρωτεϊνών και δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας αφήσουν απόλυτα ικανοποιημένους και να κρατήσει το σάκχαρο του αίματος, ακόμη και.

Η Δημητριακών

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί και να επιλέξουν ένα μπολ πολλαπλών -grain δημητριακών αντ 'αυτού. Ψάξτε για τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Σερβίρετε με άπαχο γάλα ή γάλα σόγιας. Για μια καλά-στρογγυλευμένο πρωινό, προσθέστε μισό φλιτζάνι φράουλες στην κορυφή του δημητριακού. Ένα φλιτζάνι δημητριακά είναι η συνηθισμένη μερίδα.

Η Oatmeal

Oatmeal είναι ένα πλούσιο πρωινό ιδέα χωρίς ζάχαρη. Είναι ευέλικτο, όπως μπορείτε να μαγειρέψετε χρησιμοποιώντας νερό ή γάλα, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος σόγιας. Γεμίστε το πλιγούρι βρώμης με τρόφιμα, όπως τα αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, καρύδια και τα πεκάν. Τα βακκίνια είναι ένα άλλο υγιές προσθήκη.
Η