Πόσο συχνά πρέπει να έχετε σίδηρο στο φαγητό σας;

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και άλλους παράγοντες. Γενικά, συνιστάται να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθημερινά για να διατηρείτε επαρκή επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Ορισμένες ομάδες όπως τα έφηβα κορίτσια, οι έγκυες γυναίκες ή τα άτομα με έλλειψη σιδήρου μπορεί να χρειαστεί να καταναλώνουν σίδηρο πιο συχνά σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού τους. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καθορίσετε πόσο συχνά τα άτομα πρέπει να περιλαμβάνουν σίδηρο στη διατροφή τους για να καλύψουν τις συγκεκριμένες ανάγκες τους.