Αυτό το smoothie μοιάζει εντελώς διαφορετικό από το έντονο πορτοκαλί σας, κόκκινο ή μπανάνα-χρωματισμένα smoothie, με την υπόσχεση της διασκέδασης φρουκτόζη. Το χρώμα προέρχεται από χόρτα όπως μαϊντανός, σέσκουλο, σπανάκι, λάχανο, σέλινο, ρόκα, τα λάχανα, το κόλιαντρο και το μαρούλι. Επειδή είναι λιγότερο γλυκό και περιέχουν βαριά ποσότητες φυτικών ινών, που σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνουν τους πόθους και μπορεί ακόμη και να αντικαταστήσει τα γεύματα, σημειώνει σεφ Kristen Suzanne σε "Πρώτες Αφύπνιση." Μπορούν επίσης να αμβλύνει τους πόθους τροφίμων, λειτουργώντας έτσι ως κατασταλτικό της όρεξης , γράφει.
Η
βήματα μωρών

Προφανώς, ένας τρόπος για να προσαρμοστεί στην πίκρα είναι να αρχίσει σιγά-σιγά στη μετάβασή σας στο πράσινο smoothies. Ξεκινήστε με περισσότερα φρούτα και λιγότερα χόρτα. Σταδιακά προσθέτουμε όλο και περισσότερα χόρτα σε μείγματα smoothie σας. Ξεκινήστε με τα ήπια γεύση χόρτα: σπανάκι, το κατσαρό λάχανο, τα λάχανα και τα σέσκουλα. Και μίγμα στο μωρό χόρτα και όχι ώριμη χόρτα. Μπορείτε να καταλήξετε με ένα 50-50 μείγμα από χόρτα στα φρούτα.
Η Big Offsetters

κατασκευαστή Blender Vitamix συμβουλεύει ανανά, πορτοκάλι και φράουλες για την καταπολέμηση πικρό χόρτα. Μπανάνες φαίνεται να προσθέσετε γλυκύτητα, αλλά και να εξουδετερώσει πικρία. Μπορείτε να προσθέσετε αρωματικές ουσίες, καθώς, όπως φασόλι βανίλιας, το εκχύλισμα βανίλιας, κακάο ή αγαύης. Άρωμα πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή προϊόντων μπορεί να καλύψει πίκρα, πάρα πολύ. Προσθέστε αυτές τις ουσίες και η εκ νέου ανάμειξη smoothie σας, η εταιρεία συμβουλεύει.

Η Κατάταξη των Πρασίνων

Τα χόρτα θα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα με, επειδή είναι η πιο πικρή , είναι γογγύλια, πικραλίδα και μουστάρδα χόρτα, σημειώνει Robyn Openshaw-Pay σε "The Green καταφερτζήδες Διατροφή". Επόμενη στη λίστα είναι το μπρόκολο Rabe. Μη πικρό χόρτα περιλαμβάνουν τεύτλα, Bok choy, το κατσαρό λάχανο, μαρούλια και το σπανάκι. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καμία άσπρη μεμβράνη από τα εσπεριδοειδή στην smoothie σας, η οποία μπορεί επίσης να αυξήσει πικρία.
Η