Πώς να Mix Lime ή λεμόνι με γάλα και γιαούρτι Διατροφή

Ένα γάλα και το γιαούρτι διατροφή προϋποθέτει την ενσωμάτωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας. Αυτό σημαίνει να πάρει τα πλεονεκτήματα και διατροφής από το ασβέστιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς το υψηλό υδατάνθρακες, θερμίδες και λίπος που σχετίζεται με την απόκτηση βάρους. Παρουσιάζοντας άλλα υγιή στοιχεία στη διατροφή σας, όπως ο ασβέστης και το λεμόνι, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε περισσότερες της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης φρούτων και βιταμίνης C χωρίς να υποστεί πολλές θερμίδες και λίπος. Είναι επίσης ωραίο να αλλάξει μέχρι και τη γεύση των τροφίμων που τρώτε, ώστε να μην βαριούνται και να μπει στον πειρασμό να φάει τροφές που δεν αποτελούν μέρος της διατροφής σας.
Οδηγίες

1. Κόψτε ένα λεμόνι ή λάιμ στη μέση, και πιέστε το χυμό σε ένα ποτήρι. Ρίξτε προτιμάται το ποσό σας σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λίγο άπαχο γάλα ή γάλα σόγιας. Αυτό θα σας δώσει το πλεονέκτημα της προσθήκης ασβέστη ή λεμονιού σε ζεστό ρόφημα με ένα γαλακτοκομικό προϊόν, διατηρώντας παράλληλα τη διατροφή σας. Μείνετε μακριά από την πλήρη σε λιπαρά ή 2 τοις εκατό του γάλακτος, και να αποφεύγουν τη χρήση της ζάχαρης, αν είναι δυνατόν. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λεμόνι ή χυμό λάιμ, αν προτιμάτε αυτό να συμπιέζει τα φρούτα. Να είστε βέβαιος να προσθέσει κρύο γάλα στο τσάι αντί για ζεστό γάλα ή ανάμιξή του με το λεμόνι θα μπορούσε να προκαλέσει την πήζει.
   Η

2. φλούδα λεμονιού ή λάιμ με αποφλοιωτή φρούτων ή μαχαίρι, και πετάξτε το δέρμα και τους σπόρους. Κόψτε το υπόλοιπο καρπό και να το προσθέσετε σε μια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλή σε υδατάνθρακες γιαούρτι για να του δώσει κάποια απόλαυση. Λεμόνι και λάιμ προσθέσετε ακριβώς το σωστό ποσό της γεύσης σε γιαούρτι. Με την προσθήκη φρούτων δεν χρειάζεται να αγοράσετε αρωματισμένο γιαούρτι, τα οποία συχνά περιέχουν πρόσθετα και ζάχαρη.
   Η

3. Προσθέστε φέτες ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες λεμόνι ή λάιμ για τα δημητριακά και το γάλα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μερίδα δημητριακά σας, ώστε να μην πηγαίνει πέρα ​​από το συνιστώμενο ποσό. Δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και τα δημητριακά είναι καλύτερο για το σώμα σας από τα ζαχαρούχα δημητριακά. Η προσθήκη λεμονιού ή λάιμ για τα δημητριακά και το γάλα σας θα δώσει άρωμα και γλυκιά γεύση σε μια κατά τα άλλα ήπιος δημητριακών.
   Η

4. Πλένουμε και κόβουμε μέχρι το μαρούλι, πιπεριές, κρεμμύδια και φέτες λεμονιού ή λάιμ. Προσθέστε ένα μικρό κομμάτι του γιαουρτιού στη σαλάτα σας ως σάλτσα σαλάτας. Αυτό θα αποτελέσει μια γέμιση και νόστιμο γεύμα ή ένα γεύμα που είναι υγιές και ενσωματώνει λάιμ και λεμονιού με μια δίαιτα γαλακτοκομικά.
   Η