Πώς να κάνω μια ωμά τρόφιμα Πράσινο Smoothie

Ενώ μπορείτε να σκεφτείτε ένα smoothie ότι περιέχουν γάλα ή γιαούρτι και ως εκ τούτου δεν είναι κατάλληλο για μια ακατέργαστη διατροφή τροφίμων, smoothies μπορούν να περιέχουν όντως οποιοδήποτε αριθμό των πρώτων υλών για τροφές φιλικό συστατικά. Από φρέσκα φρούτα και λαχανικά έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και υγροποιείται εύκολα σε ένα μπλέντερ, που ήδη είναι τα κύρια συστατικά σε smoothies ούτως ή άλλως. Χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε αριθμό από αυτά τα στοιχεία θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε νόστιμα, γαλακτοκομικά χωρίς smoothies. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ωμή τροφή πράσινο smoothie με την προσθήκη πράσινα φυλλώδη λαχανικά που θα προσθέσει επιπλέον θρεπτικά συστατικά για να δροσιστικό ποτό σας, χωρίς να επηρεάζουν τη γεύση.
, Τι χρειάζεστε
Μαχαίρι
υψηλής ταχύτητας μπλέντερ
Μπανάνα ή αβοκάντο
οποιοσδήποτε συνδυασμός από τα αγαπημένα σας φρούτα, πράσινα ή όχι

οποιοσδήποτε συνδυασμός από τα αγαπημένα σας πράσινα λαχανικά
16 ουγκιές νερού ή 16 ουγκιές θρυμματισμένου πάγου
Μικρό, πρώτες σπόρους, όπως το λινάρι
Αρώματα όπως ο χυμός λεμονιού ή τζίντζερ

Οδηγίες

1. Κόψτε μια ώριμη μπανάνα ή ένα αβοκάντο σε μικρά κομμάτια . Τοποθετήστε τα κομμάτια στο μπλέντερ. Θα βοηθήσει με την υφή του smoothie και να το καταστήσει πιο χοντρές.
   Η

2. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια οποιονδήποτε συνδυασμό ωμά φρούτα και τα λαχανικά που σας αρέσουν, αν είναι πράσινο ή όχι. Προσθέστε τα φρούτα και τα λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό στο μπλέντερ πρώτα.
   Η

3. Προσθήκη τρεις μερίδες των κομμένων φρούτων σας. Δοκιμάστε φρούτα όπως τα μήλα, τα μούρα, τα αχλάδια, ακτινίδια, μάνγκο, καρπούζι, ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να αρέσει.
   Η

4. Προσθέστε δύο παρα ένα μερίδες ψιλοκομμένα λαχανικά σας. Δοκιμάστε λαχανικά - ειδικά οι πράσινοι - που δεν έχουν ισχυρή γεύση. Αγγούρια, καρότα, κολοκυθάκια ή, παραδόξως, πράσινες πιπεριές είναι καλά παραδείγματα.
   Η

5. Προσθέστε μία παρα ένα και μισό ποτήρι των πρώτων, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ρόκα, σπανάκι, λάχανο ή σέσκουλο.
   Η

6. Προσθέστε μερικές κουταλιές από τα αγαπημένα μικρό σπόρο σας. Σπόρους λιναριού, για παράδειγμα, να κάνει μια καλή προσθήκη στις πρώτες smoothies τροφίμων. Προστίθενται μερικές κουταλιές από τα αγαπημένα σας αρωματικές όπως ο χυμός λεμονιού ή τζίντζερ, καθώς και.
   Η

7. Προσθέστε 16 ουγκιές κρύο νερό ή 16 ουγκιές θρυμματισμένου πάγου. Βεβαιωθείτε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά που καλύπτεται πλήρως από το υγρό ή πάγο. Ανακατέψτε το περιεχόμενο μέχρι να γίνει λείο.
   Η