Πώς να Εξάλειψη Γάλακτος και Γαλακτοκομικών Προϊόντων από τη διατροφή σας

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί και το γάλα αγελάδας, είναι γεμάτη με πολλές δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών, ζιζανιοκτόνων και αντιβιοτικών. Είναι επίσης μια πηγή λακτόζης, η οποία είναι ένα σάκχαρο που πολλοί άνθρωποι έχουν δυσκολία στην πέψη, που οδηγεί σε κοιλιακό πόνο, αέρια, ναυτία και διάρροια, σύμφωνα με τις Ασθένειες National Digestive Πληροφορίες Clearinghouse. Αφαίρεση και αντικατάσταση των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
, Τι χρειάζεστε
υποκατάστατα γάλακτος
υποκατάστατα Τυρί

υποκατάστατα βουτύρου

Οδηγίες

1. Αφαιρέστε οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα από το σπίτι σας. Αυτό περιλαμβάνει το αγελαδινό γάλα, τυροκομικά προϊόντα και οτιδήποτε άλλο που περιέχει γαλακτοκομικά ως συστατικό, συμπεριλαμβανομένων των κατεψυγμένων πίτσα, γιαούρτι και παγωτό.
   Η

2. Επικεφαλής στο μανάβικο για να βρει εναλλακτικές λύσεις για το αγαπημένο σας γαλακτοπαραγωγής τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων παγωτό, το γιαούρτι και το αγελαδινό γάλα. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων αυτών για να διασφαλιστεί ότι δεν είστε λάθος αγοράζουν τρόφιμα με κρυμμένα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένης της λακτόζης, καζεΐνη, ορός γάλακτος, ζάχαρη γάλα και το γκι.
   Η

3. Αντικαταστήστε το αγελαδινό γάλα με τη σόγια, αμύγδαλο ή γάλα ρυζιού. Τα γάλατα αυτά έχουν μια πιο γλυκιά γεύση από το αγελαδινό γάλα και εξακολουθεί να περιέχει πολλές σημαντικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες.
   Η

4. Αντικαταστήστε τα τυριά με μη-γαλακτοκομικά υποκατάστατα τυριού, τα οποία είναι βρέθηκαν σε τόσο εξειδικευμένα και αλυσίδες καταστημάτων τροφίμων. Αυτές οι vegan τυριά που παρασκευάζονται με προϊόντα όπως η σόγια και το ρύζι που δεν θα επηρεάσει κανέναν με δυσανεξία στη λακτόζη.
   Η

5. Καταναλώστε μαργαρίνη ή vegan, με βάση τη σόγια εξάπλωση στη θέση του βουτύρου. Μήλου είναι μια εναλλακτική λύση για το βούτυρο σε συνταγές και ελαιόλαδο μπορεί να εξαπλωθεί το πρωί τοστ σας για γαλακτοκομικά χωρίς εναλλακτική λύση.
   Η

6. Διαβάστε το μενού προσεκτικά την επόμενη φορά που θα είστε σε ένα εστιατόριο. Μετάβαση τυχόν γεύματα που περιέχουν προφανή γαλακτοκομικά προϊόντα ή να ζητήσει από τον διακομιστή, εάν υπάρχει vegan εναλλακτική λύση, όπως τυρί σόγιας στην πίτσα ή σόγιας γιαούρτι αντί για παγωτό για επιδόρπιο.
   Η