Πώς να αποφύγετε Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Οι άνθρωποι επιλέγουν να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα για διάφορους λόγους. Για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα να προκαλέσουν δυσάρεστες αλλεργικές αντιδράσεις. Άλλοι επιδιώκουν να διορθώσει ένα πρόβλημα υγείας όπως η υψηλή χοληστερόλη, εξαλείφοντας τα στοιχεία των γαλακτοκομικών προϊόντων από την καθημερινή κατανάλωση. Ακόμα άλλοι αγωνίζονται για μια διατροφή που δεν περιλαμβάνει τίποτα που παράγονται από τα ζώα. Ανεξάρτητα από τους λόγους για την αποφυγή των γαλακτοκομικών προϊόντων, η αποστολή μπορεί να μην είναι τόσο απλό όσο φαίνεται. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσει στην απομάκρυνση των γαλακτοκομικών προϊόντων από το ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής.
Οδηγίες

1. Εξαλείψτε τα προφανή στοιχεία. Αυτό σημαίνει ότι επιλέγουμε να αποφεύγεται η χρήση οποιουδήποτε τύπου του αγελαδινού γάλακτος, προϊόντα βούτυρο, κρέμες, τυριά και προϊόντα γιαουρτιού.
   Η

2. Σάρωση συσκευασμένα τρόφιμα για αποδείξεις ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στο περιεχόμενο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό θα είναι πολύ προφανές. Για παράδειγμα, εάν ένας λίστες προϊόν αποξηραμένου γάλακτος σε σκόνη ως συστατικό, το συσκευασμένο τρόφιμο έχει συμπεριληφθεί ένα γαλακτοκομικό προϊόν.
   Η

3. Αναζητήστε το λιγότερο προφανείς. Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορούν εύκολα να εντοπίσουν το βούτυρο, το τυρί και το γάλα, όχι ο καθένας αναγνωρίζει τέτοια συστατικά όπως λακτόζη, ορός γάλακτος, καζεΐνη, ή γλυκόζη όπως σχετίζονται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ορός γάλακτος βρίσκεται σε πολλά συσκευασμένα κράκερ, μίγματα κέικ, και άλλα παρόμοια συσκευασμένα τρόφιμα. Η καζεΐνη είναι ένας παράγοντας πάχυνσης και μπορεί να βρεθεί σε συσκευασμένη ζωμούς, ζελατίνες, και παρόμοια προϊόντα.
   Η

4. Μαζί με τα τρόφιμα, ελέγξτε τις βιταμίνες. Δεν είναι όλα τα είδη των συμπληρωμάτων είναι ελεύθερο από γαλακτοκομικά. Ωστόσο, υπάρχουν μια σειρά από συμπληρώματα βιταμινών στην αγορά σήμερα που χαρακτηρίζονται ως χορτοφάγος.
   Η

5. Δώστε στον εαυτό σας με το νόστιμο εναλλακτικές λύσεις για να κάνουν τη μετάβαση εύκολη. Το γάλα σόγιας, γάλα ρυζιού, και το γάλα αμυγδάλου είναι νόστιμο εναλλακτικές λύσεις. Αναχώρηση βανίλια και σοκολάτα γεύσεις τους για επιπλέον γεύση.
   Η