Πώς να κάνω μια Vegan Meatloaf (9 Βήματα)

Δεν είναι ακριβώς το ίδιο ρολό σαν μαμά που χρησιμοποιούνται για να κάνουν, αλλά η οικογένειά σας θα αγαπήσει το νόστιμο vegan έκδοση αυτής της παραδοσιακής τα αγαπημένα γεύματα. Μια vegan ρολό είναι χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες και απλά νόστιμο για vegans όσο και μη χορτοφάγους. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τα περισσεύματα για ένα νόστιμο ρολό σάντουιτς την επόμενη μέρα.
, Τι χρειάζεστε
καρβέλι τηγάνι
3/4 φλιτζάνι φακές, άψητα
1/2 φλιτζάνι άψητο καφέ ρύζι
1/2 φλιτζάνι φύτρο σιταριού

της 1 1/2 φλιτζάνια ξηρό vegan ψίχουλα ψωμιού Κίνα 1/2 φλιτζάνι υποκατάστατο αυγού
1 μεγάλο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 κουτ. ξερό θυμάρι
1 μικρό μπορεί σε κύβους τις ντομάτες, στραγγισμένο
2 κουτ. καυτερή σάλτσα

2 κουταλιές της σούπας. κέτσαπ
1 κουταλιά της σούπας. σόγιας ή tamari σάλτσα
1/3 φλιτζάνι τριμμένο μοτσαρέλα υποκατάστατο τυριού
Μαγειρικό λάδι
£ 2 υποκατάστατο burger θρυμματίζεται
1-1 /2 φλιτζάνια vegan ψίχουλα ψωμιού με την ιταλική καρύκευμα
αυγό υποκατάστατο ίση με 2 αυγά
3/4 φλιτζάνι νερό
1/3 φλιτζάνι κέτσαπ
1 φάκελο μίγμα ξηρών σούπα, κρεμμύδι, σκόρδο ή το κρεμμύδι

Υγιεινή Vegan Meatloaf

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 325 βαθμούς.
   Η

2. Μαγειρέψτε το καφέ ρύζι και φακές σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
   Η

3. Λιώνουμε τα μαγειρεμένα φακές σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε το φύτρο σιταριού, ψίχουλα ψωμί, ρύζι, υποκατάστατα αυγού, το κρεμμύδι, το θυμάρι, τομάτα, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας (ή tamari σάλτσα) και υποκατάστατο τυριού.
   Η

4. Πακέτο το μίγμα ρολό σφιχτά σε ένα λαδωμένο ταψί καρβέλι.
   Η

5. Κάλυψη και ψήνουμε για 1 ώρα.
   Η
   ιταλικό στιλ Vegan Meatloaf
   

   1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς.
      Η

   2. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά.
      Η

   3. Πατήστε σε ένα λαδωμένο ταψί καρβέλι.
      Η

   4. Ψήνουμε για 30 λεπτά.
      Η