En cualquier momento en la ingesta de calorías es superior a su gasto de calorías, usted va a aumentar de peso, a pesar de que puede no ser perceptible. Si usted hace esto durante un período prolongado de tiempo, usted podría ganar un poco de peso. Lichis son bastante bajos en calorías con 125 por porción de 1 taza; Sin embargo, si usted está comiendo una cantidad excesiva, por ejemplo, 3 tazas de la fruta en un día, usted podría estar comiendo un extra de 375 calorías sólo de la fruta. Si usted está comiendo esta cantidad todos los días, además de su dieta regular, usted podría ganar alrededor de tres cuartas partes de una libra cada semana, desde 3500 calorías equivalen a 1 libra de grasa.
Alta en carbohidratos

Lichis son ricos en hidratos de carbono, especialmente el azúcar. Una porción de 1 taza de lichis tiene casi 30 gramos de azúcar. En comparación, las manzanas tienen 13 gramos de azúcar por cada taza, albaricoques tienen 9 y los arándanos tienen 7 gramos por porción de 1 taza. Los azúcares de la fruta no son nada de qué preocuparse si usted come frutas con moderación; Sin embargo, si usted come una cantidad excesiva de lichis, usted podría estar recibiendo demasiada azúcar. Aunque no existen límites en la cantidad de azúcar que debe tener a partir de fuentes naturales, el Instituto de Medicina recomienda que los adultos deben recibir no más de 65 por ciento de sus calorías de los carbohidratos. Desde lichis no contienen proteínas y muy poca grasa, consiguiendo una porción significativa de sus calorías de la fruta puede significar que usted está comiendo demasiado alto porcentaje de hidratos de carbono.
Pierde oportunidad de otros nutrientes importantes

Si usted come un montón de lichis, puede que no tenga espacio para otros alimentos importantes en su dieta, tales como proteínas magras, productos lácteos, cereales integrales y verduras y otras frutas, que todo le proporcionan importantes nutrientes necesita para mantenerse sano. Por ejemplo, lichis no contienen proteínas, lo que usted necesita para el crecimiento y el mantenimiento muscular. También son bajos en calcio, lo que usted necesita para tener huesos y dientes fuertes. Lichis también proporcionan muy pocos ácidos grasos, que apoyan la salud del corazón. El USDA recomienda que las mujeres comen 1 1/2 a 2 tazas de frutas cada día y los hombres comer 2 tazas al día.
Conservas Lichis

Dependiendo de donde usted vive, puede que no tenga acceso a lichis frescos. Lichis en conserva a menudo contienen azúcar añadido, que en exceso puede ser perjudicial para su cintura y su salud. Una porción de lichis en lata contiene 27 gramos de azúcar, pero no todos de que es de origen natural de azúcar. Si usted está comiendo demasiados lichis en conserva usted podría estar superando el límite de azúcares añadidos recomendados por la Asociación Americana del Corazón, que es de 100 calorías para las mujeres y 150 calorías para los hombres.