¿Qué es un plan de menú?

Un plan de menú es una lista de comidas y refrigerios que una persona o grupo de personas comerá durante un período de tiempo, generalmente una semana o un mes. Los planes de menú se pueden utilizar para ayudar a las personas a tomar decisiones más saludables, controlar su peso o ahorrar dinero.

Hay muchas formas diferentes de crear un plan de menú. A algunas personas les gusta planificar con antelación sus comidas para toda la semana, mientras que otras prefieren planificar sólo unos pocos días a la vez. A algunas personas también les gusta incluir refrigerios en sus planes de menú, mientras que otras solo planifican las comidas.

No importa cómo elija crear su plan de menú, es importante asegurarse de que incluya una variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. Esto le ayudará a asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita.

Algunos consejos para crear un plan de menú saludable incluyen:

* Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

* Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo, frijoles y tofu.

* Limite su consumo de grasas saturadas y trans.

* Elija frutas y verduras en lugar de alimentos procesados.

* Limite su consumo de azúcares añadidos.

* Beba mucha agua.

Si sigue estos consejos, podrá crear un plan de menú saludable que le ayudará a alcanzar sus objetivos nutricionales.