¿Cuánto Omega-3 es en Salmon

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suplementos de ácidos grasos Omega-3 se muestran prominentemente en farmacias y por una buena razón. El lípido, que se encuentra en varios tipos de pescado, inhibe y reduce el crecimiento de placas en las arterias de su corazón; reduce el riesgo de presión arterial alta, coágulos y muerte súbita; actúa como un anti-inflamatorio; y puede mejorar su puntaje de colesterol. Una dieta rica en alimentos como el salmón proporciona ácidos grasos omega-3 suficientes para la mayoría de la gente. El consumo excesivo del lípido puede causar sangrado, así que consulte a su médico antes de tomar un suplemento.
Coma más pescado

  • Un filete de 3 onzas de salmón fresco o congelado tiene entre 1,1 y 1,9 gramos de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos. Si usted es un adulto sano, la Asociación Americana del Corazón recomienda comer al menos dos porciones de pescado graso como el salmón a la semana. Si usted tiene un historial de enfermedades del corazón, la recomendación es un combinado de 1 gramo por día de ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA - el tipo específico de ácido graso omega-3 presentes en el pescado. Para los niveles de triglicéridos, la meta es de 2 a 4 gramos de una combinación de EPA-DHA por día.

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