¿Qué es la comida nutritiva?

Los alimentos nutritivos se refieren a alimentos que proporcionan los nutrientes esenciales necesarios para una buena salud y funciones corporales. Estos nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Una dieta nutritiva garantiza que el cuerpo reciba los componentes básicos necesarios para el crecimiento, el desarrollo, la producción de energía y el bienestar general.

Ejemplos de alimentos nutritivos incluyen:

1. Frutas:

- Aportar vitaminas, minerales y fibra dietética.

- Los ejemplos incluyen naranjas, arándanos, manzanas y plátanos.

2. Verduras:

- Rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

- Los ejemplos incluyen col rizada, brócoli, espinacas, zanahorias y pimientos.

3. Cereales integrales:

- Buenas fuentes de carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

- Los ejemplos incluyen arroz integral, quinua, avena y pan integral.

4. Proteína magra:

- Esencial para la salud muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.

- Los ejemplos incluyen pescado, aves, frijoles, lentejas y tofu.

5. Grasas saludables:

- Aportan energía y ácidos grasos esenciales.

- Los ejemplos incluyen aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.

6. Lácteos bajos en grasa:

- Buenas fuentes de calcio, proteínas y vitamina D.

- Los ejemplos incluyen leche, yogur, queso.

7. Agua:

- Crucial para diversas funciones corporales.

- La ingesta recomendada es de aproximadamente 8 vasos al día.

Llevar una dieta equilibrada compuesta por una variedad de estos alimentos nutritivos garantiza que el cuerpo reciba las vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales necesarios para una salud y un rendimiento óptimos.