Mitä vitamiineja banaaneissa on?

Banaanit ovat erinomainen useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mukaan lukien:

* C-vitamiini: Banaanit ovat hyvä C-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka on tärkeä immuunitoiminnalle, kollageenisynteesille ja raudan imeytymiselle. Yksi banaani tarjoaa noin 11 % C-vitamiinin RDI:stä.

* B6-vitamiini: Banaanit ovat myös hyvä B6-vitamiinin lähde, vitamiini, joka osallistuu erilaisiin kehon toimintoihin, mukaan lukien aineenvaihdunta, hermoston toiminta ja immuunivaste. Yksi banaani tarjoaa noin 30 % B6-vitamiinin RDI:stä.

* Kalium: Banaanit ovat erinomainen kaliumin lähde, kivennäisaine, joka on tärkeä nestetasapainon ylläpitämisessä, verenpaineen säätelyssä ja lihasten supistumisen tukemisessa. Yksi banaani tarjoaa noin 10 % TDI:stä kaliumille.

* Mangaani: Banaanit ovat hyvä mangaanin lähde, kivennäisaine, joka osallistuu luun muodostukseen, aineenvaihduntaan ja immuunijärjestelmän toimintaan. Yksi banaani tarjoaa noin 15 % mangaanin TDI:stä.

* Folaatti: Banaanit ovat hyvä folaatin lähde, vitamiini, joka on tärkeä punasolujen tuotannolle, DNA-synteesille ja sikiön kehitykselle. Yksi banaani tarjoaa noin 10 % folaatin TDI:stä.

* Niasiini: Banaanit ovat hyvä niasiinin lähde, vitamiini, joka osallistuu aineenvaihduntaan, hermoston toimintaan ja ihon terveyteen. Yksi banaani tarjoaa noin 5 % niasiinin TDI:stä.

* Riboflaviini: Banaanit ovat hyvä riboflaviinin lähde, vitamiini, joka osallistuu aineenvaihduntaan, energiantuotantoon ja punasolujen muodostukseen. Yksi banaani tarjoaa noin 11 % riboflaviinin TDI:stä.