Miten Grill Chicken Legs & amp; Reidet

Kana on yksi terveellisin elintarvikkeita voi sisällyttää omaan ruokavalioon. Kana on hyvä lähde korkealaatuisia, vähärasvaista proteiinia ja neljä unssia tarjoaa yli kaksi kolmasosaa päivittäistä proteiinin vaatimukset, mukaan Whole Foods verkkosivuilla. Kana on myös runsaasti B6-vitamiinia, seleeniä, fosfori ja syöpää suojaava B-vitamiinia, niasiinia. Mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Neurology, neurokirurgian ja psykiatrian, niasiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten kanan auttaa suojaamaan Alzheimerin tautia. Opi oikein grillata kanan jalat ja reidet ja ravitsevaa ja flavorful ateria.
Mitä tarvitset
Oliiviöljy spray
Tongs
Knife
Platter

Ohjeet

1. Osta tuoreita kanan jalat ja reidet supermarketista tai teurastajan. Etsi jalat ja reidet, jotka ovat samankokoisia tasaisemman ruoanlaittoon.
   

2. Kuumenna grilli keskipitkän asetus tai 250 astetta.
   

3. Pese kanan jalat ja reidet viileässä juoksevan veden. Pat kuivaa puhtaalla paperilla pyyhkeet.
   

4. Leikkaa pois kaikki ylimääräinen rasva kanan estää leimahduksia taas grillausta.
   

5. Aseta broileri jalat ja reidet esilämmitetyn grilli. Grilli kana 45 minuutista tuntiin. Käytä pihtejä toisinaan kääntää jalat ja reidet niiden iho muuttuu kullanruskeaksi.
   

6. varovasti puhkaista kanan jalat ja reidet haarukalla. Kun kana tulee perusteellisesti kypsennetty, haarukka on voitava helposti sisään ja mehut ajaa selkeä sijaan vaaleanpunainen.
   

7. Aseta grillattua kanaa reidet ja jalat puhtaalla lautasella ja anna levätä muutama minuutti ennen tarjoilua. Mausta suolalla, pippurilla ja suosikki kastikkeita.