Kuinka valmistautua Broccoli & Kukkakaali (5 askelta)

Parsakaali ja kukkakaali ovat vihannes yhdistelmä, joka on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden, etteivät monet muut elintarvikkeet tarjoavat. Nämä kaksi vihanneksia ehkä auttaa vähentämään riskiä perinnöllinen syöpien mukaan uusi tutkimus eläkeläiset. Runsaalla sulforaphane tai SFN, nämä kaksi on yhdiste, joka voi estää kasvua syöpiä rotilla, joita esiintyy yleisesti karsinogeenejä.
Mitä tarvitset
Suuri pot2 kupillista kukkakaali jäädytetyt tai fresh2 kuppia Broccoli , jäädytetyt tai freshWaterButter6 viipaletta Amerikan CheeseSalt ja pippuria maun
Ohjeet

1. Täytä suuren potin vettä ja aseta se liesi keskilämmöllä. Aseta 2 kuppia parsakaalia ja 2 kupillista kukkakaali sisällä ja anna veden tulla liikkuvan kiehua. Tämä olisi otettava viidestä 10 minuuttia, riippuen siitä, miten terävää tai pehmeää pidät vihanneksia olla.
   

2. Lisää ripaus suolaa ja vettä samalla kiehuu, ja lisää 2 tsps. voita samoin. Sekoita tämä kiehuvaan veteen ja sitten sammuta poltin.
   

3. Valuta enin vesi pois potista ja jätä tarpeeksi kattamaan ruukun vain. Anna potin istua kuuma poltin valmistautuessaan loput lautasen.
   

4. Lisää kuusi viipaletta Amerikan juuston pataan ja sekoita tätä 1 tl. voita kukkakaalia ja parsakaalia. Tämä tekee lievä juustokastiketta, joka antaa vihjeen makua ilman kaikkia kaloreita ja rasvaa, todellinen koko juustokastiketta.
   

5. Anna potin jäähtyä noin 5 minuuttia ja juustokastiketta perustaa paksuus. Tarjoile lisäkkeenä tai pääruoka kasvissyöjille.