Monet nirso syövillä mieluummin ohittaa kasvikset ja siirtyä suoraan hedelmää, joka tässä tapauksessa toimii. Jos lehtisalaatti tai pinaatti ovat vain ole vihanneksia nautit, terveellinen vaihtoehto käyttämällä salaattia tai pinaatti sandwich on korvata omenat. Kalkkuna, kinkkua tai kanaa yhdistettynä viipaloidut omenat voileipä tuottaa proteiini, C-vitamiinia ja tyydyttävä crunch.

Sen sijaan tyypillinen parsakaalia tai kesäkurpitsaa kuin puoli, hedelmä voi korvata kuin lisäkkeenä illallista. Seuraavan kerran kun grilli kanaa, kylkiluut, hampurilaiset tai kalaa, kokeile grillata tuoretta ananasta tai päärynöitä. Yksinkertaisesti leikataan suuri keihäitä ja grilli rinnalla pääruoka.
Hide Veggies

Älä pidä teidän vihreä kasvikset, mutta todellakaan tarvitse syödä niitä? Kokeile asettamalla puoli cup herneitä tehosekoittimessa suosikki tomaattikastiketta ja sekoita; palvelee yli suosikki pasta. Et koskaan tiedä, herneet ovat siellä; Voit kuitenkin hyötyvät kaikki vitamiinit, kivennäisaineita ja kuitua.

Toinen tapa onnistuneesti sisällyttää vihanneksia osaksi ruokavaliota kautta juicing. Jos et ole koskaan luonut oman mehu, poimia juicer paikalliselta alennustavaratalo ja alkaa mehuksi porkkanat, punajuuret ja omenat. Käytä muutama viinirypäleet ylimääräisiä makeus ja oranssi sitrushedelmien makua. Mehun piilottaa maku vihanneksia, mutta tuottaa suuren annoksen vähäkalorista, vitamiini-pakattu energiaa kehosi aikana ruokavaliota.
Incorporate Fiber

Jos makuhermoja ei tanssi ajatellessaan syöminen korkea-fiber elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kokeile leivontaan oatmeal- ja manteli-peittämillä kanaa tai kalaa. Yksinkertaisesti lisätä kaurahiutaleita ja murskataan mantelit teidän jauhoseos. Se luo kevyesti kullanruskeaksi kuori ja pitää lihan kosteana ja mehukasta.

kaurapuuro, leseet ja murskattu pellavansiemenet ovat erinomaisia ​​lähteitä omega-3 rasvahappoja ja kuitua, mutta jos sinulla on vaikeuksia makua tai tekstuuri, sisällyttää pari ruokalusikallista tahansa näistä tulee riisiä, spagetti kastike, salaateissa tai aamulla vilja. Ne tarjoavat arvokasta ravitsemuksellinen tekijä oman ruokavalion ja tehdä sinusta tuntuu tyytyväinen joten eväs ei tule ongelma.