Mikä on näkyvä rasva ja näkymätön rasva?

Näkyvää rasvaa , joka tunnetaan myös nimellä ihonalainen rasva tai rasvakudos, on rasvaa, jonka voit nähdä ja tuntea ihosi alla. Se sijaitsee aivan ihon alla ja on kehon yleisin rasvatyyppi. Näkyvää rasvaa löytyy vatsasta, reisistä, pakaroista ja käsivarsista.

Näkymätön rasva , joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen rasva tai elinrasva, on rasvaa, joka ympäröi vatsaontelon elimiä. Se sijaitsee syvällä kehossa eikä ole yhtä näkyvä kuin ihonalainen rasva. Viskeraalista rasvaa löytyy sydämen, maksan, munuaisten ja suoliston ympäriltä.

Sekä näkyvä että näkymätön rasva voi edistää liikalihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta, tyypin 2 diabetesta ja tiettyjä syöpiä. Viskeraalista rasvaa pidetään kuitenkin terveydelle haitallismpana kuin ihonalaista rasvaa. Tämä johtuu siitä, että viskeraalinen rasva on metabolisesti aktiivisempaa ja vapauttaa enemmän hormoneja ja kemikaaleja, jotka voivat lisätä tulehdusta ja johtaa krooniseen sairauteen.

Kehon rasvan vähentäminen, sekä näkyvää että näkymätöntä, voi parantaa yleistä terveyttäsi ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä. On monia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi kehon rasvaa, mukaan lukien:

* Terveellisen ruokavalion syöminen, kuten Välimeren ruokavalio tai DASH-ruokavalio

* Harjoittele säännöllisesti

* Nuku tarpeeksi

* Stressin hallinta

Jos olet ylipainoinen tai lihava, keskustele lääkärisi kanssa tavoista laihtua ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä.