Lihoaako paistettu kana sinua?

Paistetun kanan rasvan määrä voi vaihdella kypsennysmenetelmän ja käytetyn öljyn tyypin mukaan. Yleensä paistettua kanaa pidetään kuitenkin rasvaisena ruoana. Tämä johtuu siitä, että kana päällystetään taikinalla tai jauhoilla ennen paistamista, mikä lisää ylimääräisiä kaloreita ja rasvaa. Lisäksi kanan paistamiseen käytetty öljy voi myös lisätä rasvaa ja kaloreita.

Liika paistetun kanan syöminen voi edistää painonnousua ja muita terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja korkeaa kolesterolia. Paistettua kanaa voi kuitenkin nauttia kohtuudella osana terveellistä ruokavaliota. Voit vähentää paistetun kanan rasvapitoisuutta paistamalla tai grillaamalla sen paistamisen sijaan. Voit myös käyttää terveellisempiä öljyjä, kuten oliiviöljyä tai rypsiöljyä.

Tässä on taulukko, joka näyttää eri tavoilla keitetyn paistetun kanan ravintoarvot:

| Keittomenetelmä | Kalorit | Rasva yhteensä | Tyydyttyneet rasvat | Kolesteroli |

|---|---|---|---|---|

| Paistettu kasviöljyssä | 280 | 19g | 4,5 g | 85 mg |

| Paistettu | 200 | 8g | 2,5 g | 65 mg |

| Grillattu | 175 | 5g | 1,5 g | 55 mg |

Kuten näette, kasviöljyssä kypsennetty paistettu kana sisältää eniten kaloreita, kokonaisrasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Paistetussa ja grillatussa kanassa on vähemmän näitä ravintoaineita, mikä tekee niistä terveellisempiä vaihtoehtoja.

Jos tarkkailet painoasi tai yrität syödä terveellisesti, on parasta rajoittaa paistetun kanan saantia. Voit silti nauttia tästä herkullisesta ruoasta silloin tällöin, mutta muista pitää annoksesi maltillinen.