Kako Pan-Fry sabljarka

sabljarka ima hrabriji, meatier okus od bijelog-konkretizira ribe. Donesite ovaj bogat okus tako da ga kuhanje kao govedine. Pan-prženje Swordfish, pogotovo s grill tavi, je najbolji zatvoreni kuhanje metoda za ove ribe, prema "The Illustrated Cooka knjizi Sastojci." Pravilno pripremljeni sabljarke će zavesti nepce dok doprinosi zdravoj prehrani. Dodavanje Swordfish u prehrani doprinosi doza srce-zdrave omega-3 masne kiseline iz ribe, ali trudnice i djecu treba ga izbjeći jer je količina žive u ribi.
Što vam treba pregled tava ili gril tavi pregled Maslinovo ulje
Lopatica
Upute pregled

1. Zagrijte tavu preko srednje visoke topline dok vrući.
   pregled

2. Utrljajte obje strane sabljarke odresci s tankim premazom maslinovog ulja. Stavite zauljenih odreske u posudu.
   

3. Kuhati odresci za tri minuta po 1/2-inch debljine.
   

4. Uključite odrezak s lopaticom i kuhajte dvije minute po debljini 1/2-inch ili dok meso je čvrsto kad se pritisne prstom. Poslužite ribu sa svojim izborom umak ili preljev.