Hogyan készüljünk Broccoli & Karfiol (5 lépés)

A brokkoli és a karfiol növényi kombinációja, ami jó a vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nem sok más élelmiszerek kínálnak. Ez a két zöldség lehet, hogy segít csökkenteni a kockázatot az örökletes rák állítja egy új tanulmány időseknek. A nagy mennyiségű szulforafán vagy SFN, ez a két vegyület, amely gátolja a növekedést a rák patkányokban, amelyeket általában a rákkeltő anyagok.
, Amire szüksége van
Nagy POT2 csésze karfiol fagyasztott vagy fresh2 csésze brokkoli fagyasztva vagy freshWaterButter6 szelet amerikai CheeseSalt és bors ízlés Matton utasítás

1. Töltsünk meg egy nagy fazék vizet, és tegyük a tűzhelyre közepes lángon. Helyezze a 2 csésze brokkoli és 2 csésze karfiol belül, és a vizet, hogy jöjjön egy gördülő forraljuk. Ennek során figyelembe kell öttől 10 perc, attól függően, hogy milyen éles vagy lágy szereted a zöldséget. Matton

2. Adjunk hozzá egy csipet sót a vízbe, miközben forr, és adjunk hozzá 2 TSP. A vajat is. Keverjük össze ezt a forró vízbe, majd kapcsolja ki az égőt. Matton

3. engedje le a legtöbb vizet a pot, és hagyjuk elég, hogy fedezze az alján a pot csak. Hagyja, hogy a pot ülni a forró égő, miközben készül a többi étel. Matton

4. Hozzáadás a hat szelet Amerikai Sajtot a kasszába, és keverjük ezt, 1 tk. A vajat a karfiol és a brokkoli. Ez lehetővé teszi majd enyhe sajtmártással, hogy ad egy csipetnyi ízt nélkül minden kalóriát és zsírt egy tényleges egész sajtmártással. Matton

5. Hagyja, hogy a pot hűlni körülbelül 5 percig, és a sajtmártással hoz létre vastag. Tálaljuk köretként vagy főételként vegetáriánusoknak.