Hogyan egészségesen étkezni, és kenyeret nem alacsony szénhidráttartalmú ételek (5 lépés)

Az apám bizonyult egy másik elméletem a kenyeret. Apám most 50+ már túlsúlyos évek óta krónikus szokott enni késő este, és a az éjszaka közepén. Miután sok kritika végül tett engem büszke, ahogy némi érdeklődést a táplálkozás. Itt van, mit csinál, és hogyan van ő elvesztette £ 10. által csak csinál néhány egyszerű dolog.
, amire szüksége van
nincs kenyér
több vizet Matton Kevesebb Grease
Kevesebb Dairy Matton utasítás

1. abba az evést annyi kenyerünk. Próbálja vágja ki 1-2 napig, majd 50% -a normál bevitel után. Kivéve, ha a túlsúlyos, akkor azt ajánlom 75-100% -kal kevesebb kenyeret. Matton

2. A legtöbb ember élvezi eszik hamburgert, szendvicset, és más dolog kenyérrel rájuk. Most, hogy ezeket a ugyanazokból az összetevőkből áll, és megszünteti a kenyeret. Vágjuk fel a hozzávalókat, vagy hogy egy saláta csomagolja ki a díszítők, hacsak nem tetszik saláta. Néha csak használja a díszítők egy hamburger és egy salátát belőle. Matton

3. Nézd meg a fogyasztást a tejtermékek. Valóban szükség van vaj vagy lehetne használni valami mást vagy semmit? A legtöbb időt eszem zsemlét vaj nélkül, és az ízük csak finom. Tűzi őket valami mást, mint ranch, lekvár, vagy mártás. Feltételezve, hogy nem vágja el a kenyeret a diéta. Melyik nehéz lehet során különleges alkalmak, mint a karácsony és a hálaadás, amikor kenyeret tűnik, mint egy főétel. Is elkezd gondolkodni eszik kevesebbet sajt, jégkrém és egyéb magas zsírtartalmú vagy magas koleszterinszint tejtermékek. Kezdje próbál új gyümölcsök és zöldségek. Menj a boltba, és csak kísérletezzenek új élelmiszerek. Meg akarják fogyasztani dolgokat alacsonyabb nátrium-szintet, és több fehérjét. Sok embernek van magas só- és alacsony fehérjetartalmú étrend ezáltal a veszélyes keverék, amely, amit valószínűleg okozza a zsír tárolását. Matton

4. Tudom, hogy nagyon szeretné, hogy a gyorsétterem de hogy egy utat a bolt helyett, vagy menjen haza, és enni az ételt, amit már vásárolt. Kerülje a TV vacsorák és mikrohullámú sütőben tételek. Ezek az ételek nem azt jelentette, hogy eszik minden alkalommal, és tényleg csak élni melynek nyomait, hogy győződjön meg róla, nem éhezik. Szánjon rá időt eszik, és élvezze a készítmény így az étel több, mint te eszik meg. Ez az egyensúly segít a gyomor, hogy a megfelelő időben meg kell érezni teljes és mondd agyad, hogy nem kell többet enni ételt. Matton

5. Stop sajnálod magad, ha a zsír vagy úgy érzi, kövér, akkor annak te hibád. Elvesztettem 40 £ néhány évvel ezelőtt következő ugyanezek étrend és táplálkozás tippek és meg tudod csinálni ugyanazt. Nézze meg a Biggest Loser az NBC megtanulni az emberek, hogy súlyosan elhízott juthat vissza az egészséges testsúlyt. Ez fájdalmas lesz fizikailag és érzelmileg is, de meg kell csinálni, ha tudja, és ha nem az emberek körülötted, de magad. Képzeld el, mi lenne az életed, mint az ideális súly és tudja, hogy az egyetlen dolog, hogy saját magától. Mindennek alapja, hogy mit teszel a szervezetben, így kezdeni, hogy felelősséget a táplálkozás és akkor az első lépés az élő egészségesebb életet.