Hogyan készítsünk egy alacsony szénhidráttartalmú vega Burger

Sok, azért, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta egy életforma, mert tudják, felesleges szénhidrát bevitel is okozhat súlygyarapodást és egyéb problémák. Azok számára, akik csak nézd szénhidrát és hízik, az alacsony szénhidráttartalmú diéta van valami, hogy fontolja meg. A következő alkalommal, amikor vágynak egy darab dupla karamellás csokis süteményt vagy egy tányér sült ziti, enni zöldségeket helyett. Sok zöldséget alacsony szénhidráttartalmú és rostban gazdag, így tökéletes élelmiszer azok számára, akik aggódnak a súlyuk és az egészség. Ha & # x2019; re gondolva saját magát egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, de ne & # x2019; t tudom, hol kezdjem, miért nem teszi magát alacsony szénhidráttartalmú vega burger. Nem csak ez a burger könnyen elkészíthető, az egészséges és tápláló is. Az alábbiakban útmutatást, hogyan lehet ezt ízletes burger kevés szénhidrátot.
, Amire szüksége van
Egy kis Roston sütés tálca
egy-másfél csésze kockára vágott gombát
egy-másfél csésze apróra vágott hagymát
A nagy tálba
egy-másfél csésze rendszeres zabpehely (nem gyors főzés zabpehely), hogy & # x2019; s őrölt finom porrá kell aprítani
Egy csésze főtt spenót
Egy csésze morzsolt szójafehérje
Három evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) hotelben Egy tojást
fekete bors ízlés szerint
Három evőkanál extra szűz olívaolaj
tepsiben
négy szelet A Provolone sajt (opcionális) hotelben Zsírmentes olasz salátaöntet (opcionális) Matton Hogyan készítsünk egy alacsony szénhidráttartalmú vega Burger

1. Tedd extra szűz olívaolaj olajat egy serpenyőben, és saut & # XE9; gomba és hagyma. Spoon gomba, hagyma és az olívaolajat egy nagy tálba, és hagyjuk kihűlni. Matton

2. Add őrölt zabpehely, spenót, szójafehérje, parmezán sajt, tojás, fekete bors és alaposan keverjük össze.
   
   

3. Osszuk keverék négy részre és alakja a hamburgerek. Matton

4. Place hamburgert tepsibe és civakodás körülbelül tizenöt percig, vagy amíg kész, forgalomba egy szelet Provolone sajt minden burger az utolsó két percben. Matton

5. Spoon egy kicsit zsírmentes salátaöntet az egyes burger, ha szükséges, és serve.There körülbelül tizenegy gramm szénhidrát minden burger.
   Matton