Hogyan sült quinoa egy nuttier Flavor

quinoa hívják a legősibb a szemcsék. Ez valójában egy mag, és a táplálkozási sűrű egyet. Ez egy teljes értékű fehérje, amely tartalmazza az összes aminosavat a szervezetnek szüksége van. Kevés növényi alapú élelmiszerek tartalmazza az összes esszenciális aminosavat. Ha hozzá quinoa az étkezést, akkor kap 4 gramm fehérjét és 3 gramm rostot 1/2 csésze szolgáló, ami miatt egy kiadós, töltés, de alacsony kalóriatartalmú mellett a tányéron. A készítményt fogyasztják oly módon, hogy hasonlít a rizs, de a pörkölés előtt főzés hozza ki a gazdagabb, nuttier ízét.
, Amire szüksége van
nagy tál
Plate (opcionális) hotelben
Skillet
Növényi olaj Matton utasítás

1. Öntsük a quinoa egy nagy tálba, és fedjük le vízzel. Kiver a szemek körül, hogy öblítse le, majd öntsük le a vizet. Ismételje meg a folyamatot, amíg az öblítés nem látja itt a hab a öblítõvízben. Fedjük le a tálat egy tányér, ha baj tartja a quinoa belül. Matton

2. melegítse elő egy serpenyőben a tűzhelyen, közepes lángon. Matton

3. Add kis mennyiségű növényi olaj a serpenyőben. Matton

4. Hozzáadás a öblíteni quinoa a serpenyőben és terjedt ki kanállal. Matton

5. Folyamatosan rázza a serpenyőben előre-hátra vagy mozgassa a quinoa körül egy kanállal, így lesz pirítós nélkül, egyenletesen égett. Matton

6. Vegye le a serpenyőben a tűzről, amikor a quinoa jelenik világosbarna és bocsát ki a mogyorós aromája.