Pörun þýðu baunir með tart og djörf kryddi fyrir hlið fat pakkað með bragð. Byrjaðu á því að sauteing hakkað hvítlauk í olíu. Bæta við dós af baunum, cumin, salt, hakkað rauðlauk og lime safa til að smakka og hita blönduna þar til hún er heitt. Ef þú ert a hluti fleiri ævintýralegur, reyna að bæta hakkað engifer til hvítlauk. Eftir að hafa bætt baunir, hrærið í mangó eða ferskja salsa fyrir hlið sem er björt og fersk og hægt er að bera fram ásamt fisk tacos eða grilluðum grænmeti.
Slökkva Baunir Into Salat sækja

Black baunir bæta nóg prótein til salat til að snúa það inn í a heill máltíð. Blandið baunir með hakkað tómötum og avókadó, ferskum maís, kóriander og lime safa fyrir a fljótur síðdegis snarl. Bæta rifið, eldað kjúkling að gera þetta fat máltíð. Kasta baunir yfir uppáhalds græna eða taco salati þínu, eða reyna að fimm efnið salat. Sameina baunir, soðin hrísgrjón, hakkað laukur og paprika með vinaigrette, eða gera eigin sítrus klæða þitt.
Bæta baunir til afganga

Nota svörtum baunum til að nautakjöt upp hvað sem er taka upp pláss í ísskápnum þínum. Hrærið þá í chili eða súpu til að bæta þykkt glæsileiki til hvers skál. Tímabil þeim með engifer og skeið þá yfir sætum wedges kartöflu, bæta þeim við afgangs kínverska hrærið-seiði eða blanda þeim með lime safa og dreifa þeim yfir BUN þegar gera hamborgara. Black baunir frá a getur bætt áferð sem fryst matvæli eru oft vantar, svo reyna að bæta þeim við mbrowaved Burritos og hrísgrjónum skálar líka.
Fleiri hugmyndir

Bæta prótein og kjötmikill bragðefni til a fljótur morgunmat hátíð með svartur baunir. Stráið þá yfir spæna egg toppað með tómötum og Cheddar osti, eða blanda þeim með salsa að gera condiment að þjóna við hlið kartöflum og lauk kjötkássa. A dýfa í blönduðum baunum, ristuðu pipar og sýrðum rjóma er LuSciOuS leið til veislu á korn flögum, og bragðið af baunum stendur upp úr. Fyrir meira upscale aðila bjóða, sameina baunir með kryddi og hakkað avókadó, tómatar og sætur laukur og nota blönduna efst ristuðu sneiðar af brauði.