Heimalagaður Low Kaloría salat dressing (8 skref)

Samkvæmt Food Pyramid leiðbeiningum USDA er, hollt mataræði samanstendur af kaloría fjárhagsáætlun samanstendur af "Essentials" og "auka", eða þagmælska hitaeiningar. Daglega mataræði ætti að vera á milli 100 og 300 þagmælska hitaeiningum, og salat dressing er einn af mörgum aukahlutir talin þagmælska. Í stað þess að allotting stóran hluta af þagmælska kaloría þinn fjárhagsáætlun reglubundinnar salat dressing, getur þú gera sumir lítið kaloría útgáfur af þinn eiga heima. Sækja Hlutur Þú þarft
1 hvítlaukur peru, cloved og skrældar sækja 1 msk rautt vínedik sækja 1/4 tsk hunang sækja 1 msk Virgin ólífuolía sækja 1/2 tsk svartur pipar
litlum pott sækja vatn
strainer
skálinni
Wooden skeið
Whisk sækja klæða carafe eða þar flösku sækja 1/2 pund tofu sækja 1/2 c látlaus, lágmark-feitur jógúrt sækja 3 msk vínedik eða sítrónu safa
2 msk safflower olía sækja 2 tsk hakkað ferskt basil, bragðmiklar, dill eða aðrar jurtir sækja 3 oz gráðaostur sækja matvinnsluvél eða blandara

vinaigrette Dressing sækja

< li>

Settu hvítlauksrif í litlum pott og hellið um 1/2 bolla af vatni í til að ná þeim.


1. Sjóðið vatn og þá lækka hitann. Leyfðu negull krauma í um 15 mínútur eða þar til negulnaglar eru tilboð.
   

2. Minnka vökvann í pott til að um tvær matskeiðar og auka hita í þrjár mínútur. Sækja
   

3. Nota sigti til að þenja innihald pott yfir skálinni. Blanda hvítlauk með tré skeið.
   

4. Whisk edik í hvítlauk blöndu, og þá bæta við hunang, krydd og olíu. Hellið klæða í þjóna flösku. Uppskrift gefur fjóra skammta, með hverjum þjóna jafn tvær teskeiðar.
   Tofu Blue Cheese Dressing sækja

   1. Process sem tofu, edik eða sítrónusafa og jógúrt í blender eða mat örgjörva þar til það er slétt og Rjómalöguð.
      

   2. Bæta jurtum, safflower olíu og tvo þriðju af gráðosti og ferlið aftur. Bæta vatni eins og þarf til að þynna umbúðirnar til að samkvæmni sem þú vilt.
      

   3. Hrærið í hinum hrynur af gráðosti og þjóna. Þessi uppskrift gefur tvo bolla af sósu.