Hvernig á að borða heilbrigt á kínverskum veitingastað (5 skref)

Kínverskur matur byggir að miklu leyti á svínakjöt, kjúkling og sjávarfangi, allt sem hægt er að eldað annaðhvort í heilbrigðum eða óhollt tísku. Besta leiðin til að elda flest kínversk matvæli til að halda fitu og hitaeiningar lágt er að baka í réttina í stað þess að steikja þær. Annað vandamál svæði getur verið ríkur sósur sem fylgja mörgum kínversku rétti, sem ætti að nota í hófi. Sækja Leiðbeiningar sækja

1. Veldu bakaðri kjúklingur Chow Mein, sem er aðeins um 350 hitaeiningar og 6 grömm af fitu. Fá þetta og önnur kínverska diskar með gufusoðnum hrísgrjónum stað steiktum hrísgrjónum að bjarga fitu og hitaeiningum. A bolli af gufusoðnum hrísgrjónum er um 170 hitaeiningar og hefur enga fitu, en bolli af steiktum hrísgrjónum er um 363 hitaeiningar og 14 grömm af fitu. Panta auka rauk hrísgrjón með kínverskum réttum því með því að borða rauk hrísgrjón með máltíð, verður þú að vera fyllt upp hraðar og vera minni tilhneigingu til að borða meiri kaloría matvæli.
   

2. Veldu Kantónska veitingastaður, eða a Kantónskur fat, til að fá léttari máltíð sem er líklegri til að vera heilbrigð.
   

3. Útlit fyrir rétti sem eru hátt í grænmeti. Margir kínverskir réttir eru gerðar upp af grænmeti og hrísgrjónum eða núðlum. Halda hluta af kjöti lítið að skera út fitu.
   

4. Forréttir eins og litlar vorrúllur gera heilbrigða aðdraganda máltíð. Grænmeti eða rækjur vor rúlla eru jafnvel lægri í fitu en svínakjöt rúlla. Small rækjur vor rúlla hafa um 65 hitaeiningar og 6 grömm af fitu stykkiđ.
   

5. Dvöl burt frá General Tso er Chicken, sem er steikt og hefur um 830 hitaeiningar og 37 grömm af fitu. Lítið skammtur af Kung Pao Kjúklingur er um 475 hitaeiningar og 22 grömm af fitu.