Spánn framleiðir flesta ólífur í ýmsum gerðum, þar á meðal Manzanilla, Hojiblanca og svartur . Hver inniheldur sinn einstaka þess bætur. Black ólífur innihalda meira salti en grænum ólífum, en einnig meira járn. Manzanilla ólífur, einn af the vinsæll, eru hærri í vítamín E. Hojiblanca ólífur innihalda mest trefjar.
Næringargildi Upplýsingar sækja

Allar ólífur eru mikið í andoxunarefnum, innihalda einómettuðum fitu og eru ríkur í E-vítamín, járn og kopar. Ólífur eru einnig lágt í hitaeiningum:. A bolli af grænum ólífum hefur 100 hitaeiningar, og bolli af svörtum ólífum hefur örlítið færri en 100 hitaeiningar
Health Benefits sækja

Ólífur Talið er að draga úr hjartasjúkdómum, ristill krabbamein og álag á heitu blikkar á tíðahvörf. Vegna verndandi áhrif þeirra á frumum, einnig þeir eru talin til að draga úr alvarleika astma og liðagigt.
Beauty Hagur sækja

Frá fornu fari, en olíur í ólífum hafa verið notuð til að bæta yfirbragð og veita vernd frá sólinni.
sækja Rómantískt Hagur sækja

Ólífur hafa lengi verið talin ástardrykkur. Þó að það hafi ekki verið sannað vísindalega, sumir segja að grænar ólífur gera menn meira virile og svartur ólífur auka kynhvöt konunnar.