Quali sono i quattro principi e i meccanismi della pianificazione dei pasti?

1. Varietà :Un programma alimentare sano dovrebbe includere una varietà di alimenti appartenenti a tutti i gruppi alimentari, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani. Mangiare una varietà di cibi garantisce che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

2. Saldo: Un pasto equilibrato comprende una combinazione di carboidrati, proteine ​​e grassi. I carboidrati forniscono energia, le proteine ​​aiutano a costruire e riparare i tessuti, mentre i grassi forniscono acidi grassi essenziali e aiutano a sentirsi sazi. Un pasto equilibrato dovrebbe includere anche una varietà di vitamine e minerali.

3. Moderazione: Mangiare con moderazione significa mangiare abbastanza cibo da soddisfare la fame, ma non così tanto da sentirsi sazi. Mangiare troppo può portare ad un aumento di peso e ad altri problemi di salute.

4. Adeguatezza: Un piano alimentare adeguato fornisce al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Ciò significa mangiare una varietà di cibi di tutti i gruppi alimentari e mangiare abbastanza cibo per supportare il tuo livello di attività.