Cos'è una colazione media?
Esempi di pasti per colazione di medie dimensioni:
* Due fette di pane tostato integrale, 1-2 cucchiai di burro di arachidi, 1/2 tazza di mirtilli
* 1 tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, 1/2 tazza di frutta (come bacche o banane), 1 cucchiaio di muesli
* 1 burrito da colazione con 1 uovo, 1/4 tazza di fagioli neri, 1/4 tazza di salsa e 1/2 tazza di formaggio grattugiato
* 1 tazza di farina d'avena cotta, 1/2 tazza di frutta (come bacche o banane), 1 cucchiaio di noci o semi
* 1/2 tazza di yogurt, 1/2 tazza di muesli, 1/4 tazza di frutta (come frutti di bosco o banane)
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