Come fare una proteina riempito frittata (8 punti)

Omelette già di una discreta quantità di proteine ​​a loro, essendo un piatto a base di uova. È possibile aggiungere ulteriori proteine ​​per la vostra frittata se con carni come salsicce, prosciutto o pancetta. Verdure come broccoli anche aggiungere proteine ​​per una frittata. Con l'aggiunta di verdure per il vostro frittata è possibile ottenere altri nutrienti come la vitamina D, diverse vitamine del gruppo B, vitamina C, ferro e potassio. Una frittata proteina-riempita può essere il piatto principale di una sana colazione, assicurando a iniziare la giornata fuori proprio
. Hai bisogno di Sims 3 uova Sims 3 cucchiai. latte
1/3 di tazza di broccoli
1 cucchiaio. olio d'oliva Hotel & frac12; tazza di tritato, carne cotta (pancetta, salsiccia o prosciutto)
2 ciotole
Skillet
Sbattere
Spatola
Istruzioni

1. < p> Sbattere il latte e le uova in una ciotola.
   

2. Aggiungere l'olio in una piccola padella e portarlo a fuoco medio. Aggiungere i broccoli nella padella e saut & eacute; per cinque minuti.
   

3. Imposta i broccoli parte in una ciotola e restituire la padella al calore.
   

4. Versare il composto di uova nella padella e mescolare brevemente.
   

5. Lasciate che i set di uova in padella (questo dovrebbe prendere circa 1 minuto) e aggiungere i broccoli e la carne di tua scelta per metà dell'uovo.
   
   

6. Condire con sale e pepe, quindi piegare attentamente l'altra metà dell'uovo sulla carne e verdure.
   

7. Continuare la cottura fino a quando la frittata è fatta, circa 3-4 minuti in più.
   

8. Rimuovi dalla padella e servire caldo.