Anche se ci sono molte verdure colorate, verdure prebiotici sono prevalentemente verde. Verdure come piselli, broccoli, asparagi e carciofi sono ricchi di nutrizione prebiotico. Non solo è possibile queste verdure aiutare il corpo a ritrovare le bio-colture necessarie, ma sono anche pieni di vitamine necessarie per la funzione normale del corpo. Molte verdure verdi contengono ferro, potassio, acido folico e vitamina A, che li rende una scelta adatta ad ogni pasto.
Peas non sono solo deliziosi, sono grande per il corpo
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Affacciato sulle varie verdure a foglia verde può diminuire la quantità di fibra prebiotica corpo ingerisce. Spinaci, cavoli, tarassaco e cavolo forniscono una grande pugno di nutrizione. Mescolando questi elementi in una insalata è un ottimo modo per aggiungere più fibra alla vostra dieta, per non parlare di aiutare il vostro intestino si accumulano i batteri buoni.
Spinaci sono una fonte di prebiotici e altre vitamine
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Due elementi noti per aumentare l'alito cattivo sono in realtà abbastanza buono per il corpo. Aglio e cipolle sono grandi collaboratori di batteri buoni nell'intestino, ma hanno anche molte proprietà nutritive nascoste pure. L'aglio ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di ictus e di prevenire le malattie cardiache. L'aglio è alto contenuto di vitamina C e può ridurre il rischio di cancro al colon. Allo stesso modo, le cipolle hanno una vasta gamma di benefici per la salute. Le cipolle sono grandi per ridurre i sintomi di asma, riducendo gli agenti cancerogeni e anche fornendo effetti curativi simili agli antibiotici.
Aglio fa più che causano l'alito cattivo.
Aggiunte Colorful

L'aggiunta in vari verdure colorate ad ogni pasto come carote o zucca è un altro modo per aumentare il contenuto prebiotico. Carote contengono beta-carotene, un antiossidante conosciuto per ridurre molti tumori e migliorare la visione. Essi contengono anche una gustosa fonte di fibra pure. Squash è anche una fonte di fibra, con oltre 5 grammi per tazza porzione. Dispone inoltre di calcio, vitamina A e folati pure.
Carote contengono proprietà prebiotiche e beta-carotene.