Per la maggior parte dei genitori, preparare una sana colazione a basso contenuto di carboidrati per i loro figli, probabilmente significa eliminare cereali zuccherati. Aiuto su questo fronte viene dai molti produttori che oggi utilizzano cereali integrali nei cereali e riducendo la quantità di zucchero pure. Se ragazzi come cereali caldi, avena in acciaio a taglio sono una buona scelta. Lasciate che top la loro farina d'avena con alcune fette di fragola o banana e aggiungere un paio di noci tritate. Molti tostato pani integrali hanno un sapore di nocciola bambini piace; bagel e muffin sono disponibili anche in varietà di cereali integrali, come sono pancake e waffle mix. Le uova contengono meno di un grammo di carboidrati, per cui un uovo strapazzato avvolto in una tortilla di grano intero è una scelta sana. I bambini potrebbero voler provare la frutta basso contenuto di carboidrati, come bacche e meloni serviti con yogurt o miscelati insieme con un po 'di latte e ghiaccio tritato per fare un frullato.
Pranzo Scelte

Sostituzione del pane bianco in panini bambini 'con una varietà di cereali integrali sarà almeno di migliorare la qualità dei carboidrati nella loro pranzi. Per ridurre realmente i carboidrati, i genitori potrebbero provare pranzi mini-tazza riempiendo cinque o sei piccoli contenitori di plastica con una varietà di cibi. Per le scelte di frutta si potrebbe provare fette di mela, salsa di mele non zuccherato, palline di melone, bacche, sezioni mandarino o cubetti di ananas. Per le proteine, tra cui alcune combinazioni di proteine ​​/vegetariani, provare piccoli pezzi sedano pieni di burro di arachidi, mandorle intere, hummus con piccoli bastoncini di carote in un'altra tazza per immersione, insalata di uova, cubetti di formaggio low-carb o crude "alberi" di broccoli con un altro tazza contenente un tuffo di formaggio. Eliminazione chip possono essere meno doloroso quando vengono sostituiti con una varietà di basso contenuto di carboidrati cracker integrali. Incoraggiare i bambini a guardare i grafici di cibi a basso contenuto di carboidrati e aiutare venire con altre possibilità per i loro pranzi mini-coppa.
Basso contenuto di carboidrati Cene

Controllo delle porzioni è un tema importante nella pianificazione cene a basso contenuto di carboidrati per i bambini. Carboidrati, indipendentemente da come sano sono, dovrebbero costituire non più di un contorno limitata porzione. Per aumentare il valore nutrizionale dei carboidrati a cena, provare a limitare le patate schiacciate per occasioni speciali e cercando riso o pasta integrale. Questa pasta ha un sapore più o meno quando si fanno spaghetti e polpette o maccheroni e formaggio. Se fate la pizza, il bastone di sottile crosta e integrali scelte. Avere un bar a casa insalata permette ai bambini di scegliere tra una varietà di verdure da aggiungere alla loro insalata. L'insalata può includere i fagioli, semi o bocconcini di pollo per le proteine. Un'altra scelta per un fai-da-te cena è quello di introdurre i bambini al shish kebobs, sia alla griglia al forno o alla griglia al di fuori. I bambini si divertono scegliendo tra ingredienti sani e facendoli scorrere su spiedini.
Bevande ai pasti

In aggiunta ai benefici per la salute, un altro motivo per un bambino a bere il latte con pasti è che contiene solo 11 carboidrati per porzione. Latte di soia ha solo quattro. Un bambino che ha bisogno di 160 grammi di carboidrati al giorno consuma un quarto di questo importo di bere una lattina di soda. Anche se i succhi di frutta non zuccherati fanno aggiungere un po 'di nutrizione, che contengono anche una media di 27 grammi di carboidrati. Polvere punch di frutta e limonata miscele contengono una media di 37 grammi di carboidrati.