Come fare un basso contenuto di carboidrati Veggie Burger

Per molti, aderendo ad una dieta low-carb è un modo di vivere, perché sanno assunzione di carboidrati in eccesso può causare aumento di peso e altri problemi. Per coloro che basta guardare i carboidrati e aumento di peso, una dieta low-carb è una cosa da prendere in considerazione. La prossima volta che si ha bisogno di un pezzo di doppio-fondente torta al cioccolato o un piatto di ziti al forno, mangiare verdure invece. Molte verdure sono a basso contenuto di carboidrati e ricca di fibre, che li rende il cibo perfetto per coloro che sono preoccupati per il loro peso e la salute. Se & # x2019; re pensando di mettersi su una dieta low-carb ma don & # x2019; t sai da dove cominciare, perché non farsi un low-carb hamburger vegetariano. Non solo questo è burger facile da fare, la sua troppo sano e nutriente. Qui di seguito sono riportate le istruzioni su come fare questo hamburger saporito con pochi carboidrati.
Cose che ti serviranno
un piccolo vassoio broiling
One-mezza tazza di funghi a dadini
One-mezza tazza di cipolle tritate
Una grande ciotola di miscelazione
One-mezza tazza di farina d'avena regolare (non veloce avena cottura) che & # x2019; s stato macinato ad una polvere fine nel frullatore
Una tazza di spinaci cotti
Una tazza di proteine ​​di soia sbriciolato
Tre cucchiai di parmigiano grattugiato (facoltativo)
Un uovo
Pepe nero qb
tre cucchiai di olio extravergine di oliva
teglia
Quattro fette di provolone (opzionale)
senza grasso condimento italiano (opzionale)
Come fare un basso contenuto di carboidrati Veggie Burger

1. Mettere extra vergine di oliva olio in una padella e saut & # xE9; funghi e cipolle. Cucchiaio funghi, cipolle e olio d'oliva in una grande ciotola e lasciate raffreddare.
   

2. Aggiungi la farina d'avena terra, spinaci, proteine ​​di soia, formaggio parmigiano, l'uovo e il pepe nero e mescolare accuratamente.
   
   

3. miscela Divide in quattro porzioni e dargli la forma di hamburger.
   

4. Luogo hamburger sulla teglia e cuocere per circa quindici minuti o fino a quando fatto, ponendo una fetta di provolone su ogni hamburger ultimi due minuti.
   

5. cucchiaio un po 'senza grassi condimento su ogni hamburger se lo si desidera e serve.There sono circa undici grammi di carboidrati in ogni hamburger.