Ogni volta che il vostro apporto calorico supera il consumo di calorie, si sta andando ad aumentare di peso, anche se può non essere evidente. Se si esegue questa operazione per un periodo di tempo prolungato, si potrebbe ottenere un po 'di peso. Lychees sono abbastanza basso contenuto di calorie con 125 per 1 tazza di servire; tuttavia, se stai mangiando una quantità eccessiva, dire, 3 tazze di frutta in un giorno, si potrebbe mangiare un extra di 375 calorie solo dal frutto. Se stai mangiando questa quantità ogni giorno, oltre alla vostra dieta normale, si potrebbe guadagnare circa tre quarti di un chilo ogni settimana, dal momento che 3.500 calorie uguale 1 chilo di grasso.
Alta in carboidrati

Litchi sono ad alto contenuto di carboidrati, in particolare zucchero. Una porzione di 1 tazza di litchi ha quasi 30 grammi di zucchero. Per confronto, le mele hanno 13 grammi di zucchero per ogni tazza, albicocche hanno 9 e mirtilli hanno 7 grammi per 1 tazza di servire. Gli zuccheri nella frutta non sono nulla di cui preoccuparsi se si mangia frutta con moderazione; tuttavia, se si mangia quantità eccessive di litchi, si potrebbero ottenere troppo zucchero. Anche se non ci sono limiti impostati quanto zucchero si dovrebbe avere da fonti naturali, l'Istituto di Medicina raccomanda che gli adulti dovrebbero avere non più del 65 per cento delle loro calorie dai carboidrati. Poiché litchi non contengono proteine ​​e pochi grassi, ottenendo una parte significativa delle vostre calorie dal frutto può significare che si sta mangiando una percentuale troppo alta di carboidrati.
Mancanti su altri importanti nutrienti

Se si mangia un sacco di litchi, si potrebbe non avere spazio per altri cibi importanti nella vostra dieta, come la proteina magra, latticini, cereali integrali e verdura e altri frutti, che tutti forniscono importanti nutrienti bisogno di rimanere in buona salute. Ad esempio, litchi non contengono proteine, che è necessario per la crescita e il mantenimento muscolare. Sono anche a basso contenuto di calcio, che è necessario per ossa e denti forti. Litchi anche forniscono acidi grassi molto pochi, che sostengono la salute del cuore. L'USDA raccomanda donne mangiano 1 1/2 a 2 tazze di frutta ogni giorno e gli uomini mangiare 2 tazze al giorno.
Scatola Litchi

A seconda di dove si vive, si potrebbe non avere accesso ai litchi freschi. Litchi in scatola spesso contengono aggiunta di zuccheri, che in eccesso può essere dannoso per la vostra vita e la vostra salute. Un servizio di litchi in scatola contiene 27 grammi di zucchero, ma non tutti, che è presente in natura zucchero. Se stai mangiando troppe litchi in scatola si potrebbe essere superando il limite per gli zuccheri aggiunti raccomandato dalla American Heart Association, che è 100 calorie per le donne e 150 calorie per gli uomini.