Quali alimenti sono considerati sani e perché?

* Alto contenuto di vitamine, minerali e fibre.

* A basso contenuto di calorie e grassi.

*Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, cancro e ictus.

Frutta

*Buone fonti di vitamine, minerali e fibre.

* Moderato in calorie e grassi.

*Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, cancro e ictus.

Cereali integrali

*Buone fonti di fibre, vitamine e minerali.

*Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, cancro e ictus.

Proteine ​​magre

* Essenziale per la costruzione e la riparazione dei tessuti.

* Basso contenuto di grassi saturi e trans.

*Può aiutare a mantenere un peso sano.

Latticini a basso contenuto di grassi

*Buone fonti di calcio, proteine ​​e vitamina D.

*Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come l’osteoporosi, le malattie cardiache e l’ictus.

Grassi sani

* Presente in alimenti come olio d'oliva, avocado e noci.

*Può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e cancro.

Acqua

* Essenziale per la vita.

* Aiuta a regolare la temperatura corporea e a trasportare i nutrienti.

*Può aiutare a mantenere un peso sano.

Perché questi alimenti sono considerati sani?

* Sono ricchi di nutrienti, il che significa che forniscono molti nutrienti per le calorie.

*Sono poveri di grassi saturi e trans, che possono aumentare il rischio di malattie croniche.

* Sono ricchi di fibre, che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche e a mantenere un peso sano.

Seguire una dieta sana può aiutarti a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di malattie croniche e migliorare la salute e il benessere generale.