Come microonde Fresh Swordfish (5 punti)

Swordfish è spesso cotta alla griglia o al forno, ma il modo più semplice per cucinare un delizioso, pesce spada bistecca fresca è nel forno a microonde. Questa grande pesce è ricco di vitamine B6, B12, D, così come gli acidi grassi omega-3 e proteine, che lo rende un pasto altamente nutriente. Scaldati in una gustosa salsa, è un relativamente rapido e facile, anche
. Hai bisogno di
£ 1 pesce spada bistecca
1/2 cucchiaino di zenzero tritato
1 cucchiaio di salsa di soia
1 cucchiaino di sherry
1 spicchio d'aglio tritato
Bowl
forno a microonde teglia
Cera carta
Istruzioni

1. Wash la bistecca di pesce spada fresco sotto l'acqua corrente fredda per 30 secondi per rimuovere lo sporco sulla superficie.
   

2. Aggiungere lo zenzero, salsa di soia, sherry e aglio in una ciotola. Frullare per unire.
   

3. Versare la salsa sbattuto nella vostra teglia nel forno a microonde. Mettere la bistecca di pesce spada nel piatto, rigirandolo per ricoprire completamente con la salsa.
   

4. Posizionare un pezzo di carta cerata sopra il piatto nel forno a microonde, poi mettere il piatto nel forno a microonde.
   

5. Cook sul potere "Alto" per 6 minuti. Capovolgere la bistecca di pesce spada sopra, poi proseguite la cottura per 3 i minuti per completare il vostro piatto.