Nors tradicinis tuno salotos sumuštiniai visada variantas, galite išsišakoti, kad jūsų pietūs sveikesni ir labiau jaudinantis. Pabandykite maišymo kai kurių baltųjų pupelių, artišokų šerdis, alyvuogės, vyšniniais pomidorais ir scallions į savo tunų įdomų skonio derinys. Vietoj majonezo, pridėti šiek tiek daugiau skonį naudojant alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių derinys. Dėl visiškai skirtingų tunų sumuštiniai, padaryti keletą tunų mėsainiai naktį prieš. Džiūvėsėliai, salierai, Senos įlanka prieskonių ir svogūnų duoti tunų mėsainiai gražią tekstūrą ir skonį.
Suknelės

nesate dėl duonos nuotaika, naudokite tortiljų arba salotų lapai sukurti tuno salotos antklodės. Pridėti kai kurie kaip raudona svogūnų ir morkų daržoves iš krizės bitų, arba pasirinkti už paraišką dėl creamier tekstūros avokado.


Salotos

Salade Nicoise daro didelį tuną paremtų pietūs. Metimas kai tunas, šparaginės pupelės, kietai virti kiaušiniai, bulvės, alyvuogės, svogūnai, pomidorai ir ančiuviai daugiau mišrių žali lova subalansuoto valgio. Jums nereikia jaustis tik Šių sudedamųjų dalių arba. Dėl pokyčių, pabandykite pridėti kai Nut arba baltos pupelės, artišokų šerdis, raudonųjų pipirų ar svogūnų laiškus į jūsų tuno salotos kitokio derinio skonių.


Makaronų patiekalų

Tunų poros pat su makaronais, ir jūs galite lengvai padaryti tuno ir makaronų patiekalų naktį prieš. Jei turite prieigą prie savo darbo mikrobangų krosnelė, galite imtis likusių tunas makaronų troškinys pietums. Taip pat galite pabandyti nesmulkintų kviečių spagečių arba Penne sumaišyti su tunu, keptais pomidorais, česnakais ir bazilikais. Pabarstykite savo patiekalą su Parmezano ir raudonųjų pipirų dribsniai tiek tam tikrą papildomą skonį. Jei jūs neturite prieigos prie mikrobangų krosnelė, galite imtis šalto tunas makaronų salotos sumaišyti su pomidorais, salierais ir arba žirneliais arba brokolių. Patiekite jį per mišrių žali su balzamiko užpilu.
Pamąstymai

Nors tunas paprastai yra sveikas maistas pasirinkimas, jums reikia elgtis atsargiai, kad būtų išvengta su maistu plintančios ligos , Naudodami konservuotų tunų, šaldyti tunas kartą skardinės buvo atidaryta ir naudoti tunų per dvi dienas. Jeigu esate nėščia, žindote arba patiekti maistą jaunas vaikas, žinoti apie galimus pavojus iš gyvsidabrio. FDA rekomenduoja vartoja 12 uncijų arba mažiau konservuotų tunų šviesos kiekvieną savaitę. Jei naudojate ilgapelekius tunus, turėtumėte vartoti tik 6 uncijų per savaitę, kad būtų išvengta kontakto su pavojingomis gyvsidabrio lygius.