Hoe maak je een pond Rundergehakt Strek

Of ze kostenbesparingen of het kijken naar hun gezondheid, mensen overal zijn het verminderen van hun vleesconsumptie. Minder vlees en meer groenten en granen is een vuistregel voor zowel de budgettering en het bereiken van een goede gezondheid. De beste manier om een ​​pond rundergehakt rekken is om gezonde, goedkope vulstoffen toe te voegen. Gehakt is het perfecte voertuig voor deze geheime ingrediënten De controller goed en het is gemakkelijk te hoog. Probeer het toevoegen van vulstoffen voor gehaktballen, taco's en hamburgers. Uw gezin zal niets wijzer zijn.
Wat je
£ 1 rundergehakt
Box rasp of keukenmachine
Filler ingrediënten
Specerijen
nodig instructies

1. Mix in granen met rauw vlees vóór het koken. Probeer het gebruik van gekookte rijst, gekookt gerst, ongekookte haver, zemelen granen, gemalen crackers of paneermeel. Granen zal op de smaak van het vlees te nemen en op te nemen en omdat de textures zijn vergelijkbaar.
   

2. eiwit toe aan het vlees tijdens het koken. Gekookte bonen, geheel of puree en linzen voeg een gezonde eiwitten en vezels boost, en zal niet van invloed op de smaak van het vlees. Magere eiwitten zoals getextureerde soja en plantaardige eiwitten toe te voegen volume met weinig smaak en de opgeloste korrels mengen met de textuur van het vlees. Bruin het vlees eerste, voeg dan het eiwit en warm door.
   

3. Sneak in groenten gezonde bulk toevoegen. Rasp rauwe champignons, wortelen, uien, selderij, aubergine, paprika, courgette of aardappelen in elke combinatie, en toe te voegen aan rauw vlees. Als het vlees bruin, zal de groenten zacht worden en hun smaken zullen worden opgenomen met het vlees.