Hoe naar Delicious Soy Shakes & amp maken; Smoothies

Of je leven een vegetarische levensstijl of je kunt niet zuivel, soja shakes en smoothies verdragen zorgen voor een gezonde nog toegeeflijk smakende traktatie voor het ontbijt, snacks of dessert. Verander het soort fruit gebruikt voor uw soja smoothies of het ijs smaak gebruikt voor uw soja schudt om uw eigen recepten te maken met behulp van deze techniek voor veganistisch blender drankjes. Kijk voor meer recepten en aanpassingen in de middelen en tips voor uw smoothies en shakes in de sectie tips.
Wat je nodig hebt
1 kop verse of diepgevroren fruit
Knife
1 theel. vanille-extract (optioneel)
& # XBD; 1 cup plain vanilla of sojamelk
& # XBD; cup silken tofu (optioneel)
1 kopje soja ijs (elke smaak)
Blender
2 serveren glazen, 16-oz.
Straws
Maak Soy Smoothies met Fruit

1. Peel en zaden vers fruit. Hak zowel vers en bevroren fruit in & # XBD;.. Inch blokjes
   

2. Plaats het fruit in de pot van een blender
   

3. < p> Voeg 1 tl. vanille-extract om de vruchten indien gewenst.
   

4. Giet 1 kop plain of vanille sojamelk over het fruit in de blender.
   

5. In & #xBD; kopje silken tofu over het fruit en soja melk aan de smoothing geven toegevoegde lichaam.
   

6. Meng het fruit, sojamelk en tofu op puree tot een glad en te dienen in twee glazen met rietjes.
   
   Maak Soy "Ice Cream" Shakes
   

   1. Combineer 1 kop soja ijs met & # XBD; kopje plain of vanille soja melk in de pot van een blender.
      

   2. Blend op puree tot de gewenste consistentie.
      

   3. Verhoog de hoeveelheid soja ijsje of voeg & # XBD; kopje silken tofu aan de soja "melk" schudden voor meer body, indien gewenst.
      

   4. Serveer onmiddellijk in een enkel glas met een rietje.