Hoe te Zuivel en zuivelproducten uit je dieet te elimineren

Zuivelproducten, zoals kaas en koemelk, zijn gevuld met een aantal potentieel gevaarlijke chemische stoffen, met inbegrip van hormonen, herbiciden en antibiotica. Ze zijn ook een bron van lactose, een suiker dat veel mensen hebben moeite verteren, wat leidt tot buikpijn, gas, nausea en diarree, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Verwijderen en vervangen van zuivelproducten uit uw dieet kan uw gezondheid te verbeteren, en helpen gewicht te verliezen.
Wat je nodig hebt
Melkvervangers
Kaas substituten
Butter vervangers

Instructies

1. Verwijder alle zuivelproducten van uw huis. Dit geldt ook voor koemelk, kaasproducten en iets anders dat zuivel bevat als ingrediënt, met inbegrip van bevroren pizza's, yoghurt en ijs.
   

2. Ga naar de supermarkt om alternatieven voor uw favoriete zuivel vinden voedsel, waaronder roomijs, yoghurt en koemelk. Lees de etiketten van deze voedingsmiddelen om ervoor te zorgen dat u niet per ongeluk de aankoop van voedingsmiddelen met verborgen zuivelproducten, met inbegrip van lactose, caseïne, wei, melk suiker en ghee.
   

3. Vervang koemelk met soja, amandel of rijst melk. Deze melk hebben een zoetere smaak dan koemelk en nog een aantal belangrijke vitaminen en mineralen, waaronder vitamine A, vitamine E en eiwit bevatten.
   

4. Vervang kaas met niet-zuivel kaas vervangingen, die zijn vinden op zowel specialiteit en keten supermarkten. Deze veganistische kazen worden vervaardigd met producten zoals soja en rijst, die niet van invloed iedereen met lactose-intolerantie.
   

5. Consumeren margarine of een veganistisch, op basis van soja verspreiding in plaats van boter. Appelmoes is een alternatief voor boter in recepten en olijfolie kan worden verspreid op uw ochtend toast voor een zuivel-vrij alternatief.
   

6. Lees het menu zorgvuldig volgende keer dat je in een restaurant. Overslaan alle maaltijden die voor de hand liggende zuivelproducten bevatten of vraag de server als er een veganistisch alternatief, zoals soja kaas op pizza of soja-yoghurt in plaats van ijs voor het dessert.