Baking laks med Bok Choy

En verdifull proteinkilde, har laksen lenge vært en kulinarisk innslag i nordvestkysten av Nord-Amerika. Baking er en av de enkleste måten å tilberede fisken, enten i filet, biff eller hele former. Den lar deg også til å plassere andre matvarer rundt laksen, og legger til både smak og fuktighet. For en asiatisk-inspirerte fatet, de grønne greener og litt søte stilker med bok choy komplement laks, og den korte steketiden holder bok choy blir for slapt under oppvarmingsprosessen
. Forberedelse

  • Skyll laksen under kaldt vann og tørk med tørkepapir. Lett jakke en dyp ildfast form med olje eller linje den med pergament. Vask bok choy, tørk den så godt som mulig, og kuttet av den tøffe bunnen. Skjær den i 1-tommers stykker hvis du bruker store bok choy, eller skive i to på langs hvis du bruker baby bok choy. Plasser forberedt bok choy i bunnen av kokekaret, og skaper en seng for laksen.
    Krydder

  • Velg asiatiske flavored krydder og sauser for denne retten. Den søte og salte, eller sur, smaker av Sørøst-asiatiske retter passer både grønnsaker og fisk. Hoisin, soyasaus, eller teriyaki alle legge fuktighet og smak til fisken, mens spiciness av spisskummen, koriander eller chili pepper legger kroppen. Fersk revet ingefær og hakket hvitløk passer også fatet, og absorberes godt inn i laksen. Visp sammen dine saus, krydder og ferske ingredienser og hell over grønnsaker og fisk på samme tid.
    Baking

  • Forvarm ovnen til 400-425 grader Fahrenheit. Plasser baking stativet i midten av ovnen for å tillate varmen å sirkulere jevnt. Plasser forberedt fatet i midten av stativet og varme i 10 til 15 minutter, eller til et termometer inn i midten av fisken leser minst 160 F.
    Alternatives

  • Du kan også posjere laks og bok choy i en dyp stekepanne på middels høy varme på komfyren med ønsket saus eller krydder, dekket, for 6 til 8 minutter. Alternativt kuttet deboned laks i 1-tommers biter og kok den med bok choy i en kokosmelk basert karrisaus. Andre quick-matlaging grønnsaker, for eksempel paprika, kan tilberedes med laks i stedet for bok choy eller i tillegg til den.