Hvordan å lage mat med hermetisert bønner

Tjene dem i supper, stuinger eller på egenhånd. Uansett hvordan du bruker dem, bønner er et flott tillegg til enhver diett. Fullpakket med næringsstoffer, de er allsidig og lett å lage mat. Men mens tørkede bønner krever forberedelse til matlaging, hermetisert bønner, på den annen side, tilbyr bekvemmelighet, samtidig som teksturen og smaken av sine tørket og dynket kolleger
. Du trenger
boksåpner
sil eller Dørslag
kokekar
tresleiver
Instruksjoner

1. Planlegg tallerken slik at du har ingrediensene lagt ut på forhånd.
   

2. Åpne din kan bønner og dumpe innholdet i en sil eller dørslag i vasken. Skyll bønnene med kjølig, rennende vann for å redusere natriuminnhold og la dem renne.
   

3. Kombiner en boks svarte bønner eller kikerter med olivenolje, hvitløk hakket løk, urter valg og en boks med grønnsaksbuljong. Varm alle ingrediensene i en kjele til den er myk, deretter puré med en food prosessor eller håndmikser. Spre bønne puree på sprakk for en velsmakende snack.
   

4. Drain en boks med svart eller kidneybønner og legge til chili, eller en sørvestlige stil suppe. Sørvest supper inneholder ofte bønner, mais og andre grønnsaker.
   

5. Åpne en boks med kuttet grønne bønner eller gule voksbønner og skyll under kaldt vann. Damp bønnene i ca 10 minutter i en grønnsak dampbåt og tjene som en siderett til kylling, biff, svin eller fisk.
   

6. Åpne en boks med bakte bønner og varme dem gjennom en kasserolle. Tjene som en side for alle typer piknik lunsj, eller som del av et hovedmåltid.
   

7. Skyll en boks med hermetisk svarte bønner og bland med spisskummen, mais, tomatsalsa og cubed cheddar OST å gjøre en sørvest bønne salat.