Hvordan lage en Low-carb Veggie Burger

For mange, å følge en lav-carb diett er en livsstil, fordi de vet overflødig karbohydratinntak kan føre til vektøkning og andre problemer. For de som bare ser på karbohydrater og opp i vekt, er en lav-carb diett noe å vurdere. Neste gang du ønsker en bit av dobbel-fudge sjokoladekake eller en plate av bakt ziti, spise grønnsaker i stedet. Mange grønnsaker er lave i karbohydrater og høy i fiber, noe som gjør dem perfekt mat for de som er bekymret for sin vekt og helse. Hvis du & # x2019; re tenker på å sette deg selv på en lav-karbo diett, men don & # x2019; t vet hvor du skal begynne, hvorfor ikke lage deg en low-carb vegetarisk burger. Ikke bare er dette burger lett å lage, det er sunn og næringsrik også. Nedenfor finner du instruksjoner om hvordan du gjør dette smakfull burger med lite karbohydrater
. Du trenger
En liten stekebrettet
En halv kopp terninger sopp
En halv kopp hakket løk
En stor bolle
En halv kopp vanlig havregryn (ikke rask matlaging havregryn) som & # x2019; s blitt malt til et fint pulver i blender
En kopp kokt spinat
En kopp smuldret soyaprotein
Tre ss revet parmesanost (valgfritt)
Ett egg
Svart pepper etter smak
tre spiseskjeer med extra virgin olivenolje
Baking panorere
Fire skiver av provolone ost (valgfritt)
Fettfri italiensk salat dressing (valgfritt)
Hvordan lage en Low-carb Veggie Burger

1. Sett extra virgin olive olje i en stekepanne og saut & # xE9; sopp og løk. Spoon sopp, løk og olivenolje i en stor bolle og la avkjøle.
   

2. Legg til bakken havregryn, spinat, soyaprotein, parmesanost, egg og svart pepper og bland godt.
   
   

3. Divide blandingen inn i fire deler, og form til burgere.
   

4. Plasser burgere på stekebrett og broil for ca femten minutter eller til ferdig, plassere en skive provolone ost på hver burger de siste to minuttene.
   

5. Skjeen litt fettfri salat dressing over hver burger hvis ønskelig og serve.There er omtrent elleve gram karbohydrater i hver burger.