Slik Lavere karbohydratinntaket (5 trinn)

Det er mange grunner til å redusere mengden karbohydrater du spiser daglig. Å ha diabetes er en grunn, siden det er viktig å unngå sukker svingninger. Hvis du prøver å gå ned i vekt, gjør du klokt i å holde carb forbruket i sjakk. Uansett grunn, kan du nyte maten du liker og fortsatt lavere karbohydratinntaket.
Instruksjoner

1. Spis måltider uten en drikke. Dette er en måte å kutte ned på karbohydrater, siden du unngår karbohydrater som du normalt ville konsumere i drikke. En annen fordel er at du vil oppleve bedre fordøyelse, som væsker fortynne gastric juice.
   

2. Nyt en brød mindre sandwich. Sett skiver av kalkun, kylling eller kjøtt du liker i mellom et par blader av romano eller napa salat. Legg majones, sennep eller din favoritt dressing.
   

3. Ha skiver av eple med peanøttsmør når du har lyst på søtsaker. Selv om epler inneholder komplekse karbohydrater, de er bedre for deg enn kapsler eller et kakestykke. Du kan også dra nytte av ernæring og fiber innhold.
   

4. Skyll av stivelse fra kokt pasta eller poteter. Du kan nyte en og annen pasta eller potet parabolen og fortsatt redusere karbohydratinntaket.
   

5. Arbeide for å konsumere ferske, naturlige matvarer og ingredienser så mye som mulig. Bearbeidede matvarer er ofte høy i karbohydrater, fett og kalorier.